ນ້ຳໝາກໄມ້ປະເພດໃດໃຫ້ວິຕາມິນຊີຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ສາມາດດື່ມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດຕໍ່ມື້?

ວິຕາມິນຊີເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ນ້ຳສົ້ມສົດໜຶ່ງຈອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 120% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ - ຮູບພາບປະກອບ.

ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ຳໝາກໄມ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການເສີມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ນ້ຳສົ້ມ

ນ້ຳສົ້ມສົດໜຶ່ງຈອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 120 ມິນລີກຣາມ, ເທົ່າກັບ 120% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີໃນແຕ່ລະມື້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນ້ຳສົ້ມຍັງມີສານປະກອບຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ໂຟເລດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳສົ້ມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ພ້ອມທັງປັບປຸງຄຸນນະພາບອາຫານໂດຍລວມ.

ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ

ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງຈອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 93.4 ມກ, ເຊິ່ງຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈຳວັນຂອງທ່ານ 104%. ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ທາດປະສົມຈາກພືດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ລວມທັງແຄໂຣທີນອຍ ແລະ ຟາໂວນອຍ ເຊັ່ນ ນາຣິນຈິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດການກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນສາມາດເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນຊີ ແລະ ນາຣິນຈິນໃນເລືອດໄດ້, ພ້ອມທັງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງເລືອດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ນ້ຳໝາກເລັ່ນ

ໃນຂະນະທີ່ໝາກເລັ່ນສົດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນຊີ, ນ້ຳໝາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ. ໝາກເລັ່ນ 111 ກຣາມໃຫ້ວິຕາມິນຊີເກືອບ 20% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໝາກເລັ່ນໜຶ່ງຈອກມີວິຕາມິນຊີ 123.3 ມກ, ເທົ່າກັບ 136%.

ນອກເໜືອໄປຈາກວິຕາມິນຊີແລ້ວ, ນ້ຳໝາກເລັ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມ ແລະ ໄລໂຄປີນ, ເຊິ່ງເປັນເມັດສີຂອງພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ນ້ຳໝາກນັດ

ນ້ຳໝາກນັດໜຶ່ງຈອກປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີ 25 ມກ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບຫຼາຍກວ່າ 27% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂຟເລດ ແລະ ບີ6.

ນ້ຳໝາກນັດຍັງມີສານປະກອບຈາກພືດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: flavonoids ແລະ bromelain, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ນ້ຳໝາກນາວ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງໃນນ້ຳໝາກໄມ້ ແຕ່ຍັງຕ້ອງການເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ນ້ຳໝາກນາວກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ.

ການບີບໝາກນາວສົດ ຫຼື ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງບ່ວງກາເຟໃສ່ນ້ຳສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງຈອກໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 14.6 ມິນລີກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບຫຼາຍກວ່າ 20% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ວິທີການເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເມື່ອເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນນ້ຳໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້:

ເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້ບໍລິສຸດ 100%: ນ້ຳໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ປະສົມ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ ລ້ວນແຕ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ, ສີປອມ ແລະ ລົດຊາດປອມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກນ້ຳໝາກໄມ້ 100%.

ກວດສອບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມ: ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າໝາກໄມ້ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ເພາະການບໍລິໂພກນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ ເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດຕັບ.

ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຂອງທ່ານ: ນ້ຳໝາກເລັ່ນກະປ໋ອງ ແລະ ນ້ຳຜັກສາມາດມີເກືອເພີ່ມຫຼາຍ. ເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບເກືອເພີ່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ໝາຍເຫດກ່ຽວກັບສ່ວນ

ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳໝາກໄມ້ບໍລິສຸດ 100% ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຍັງມີນ້ຳຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທຳມະຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານ ແລະ ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ, ຄວນດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ປະມານ 110-230 ມລ ຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ.

ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ເສີມສານອາຫານ: ນ້ຳໝາກໄມ້ບາງຊະນິດມີສານອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນດີ, ແຄວຊຽມ, ຫຼື ທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນໄດ້.

ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ ຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳໃນອາຫານປະຈຳຂອງທ່ານ.

ຫງວຽນ ດຶກ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/loai-nuoc-ep-trai-cay-nao-cung-cap-nhieu-vitamin-c-nhat-va-co-the-dung-khong-gioi-han-hang-ngay-2025120808563112.htm