ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລປັກກິ່ງແລະສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາຂອງຈີນອື່ນໆ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia ແລະສູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດທົ່ວໂລກ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Brown (ສະຫະລັດ), ການວິເຄາະ meta 99 ການສຶກສາ, ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 17,656 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍປະມານ 50 ປີ.
ຜູ້ທີ່ເສີມວິຕາມິນ D ມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic)
ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະກັດຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາເພື່ອສືບສວນປະສິດທິພາບຂອງການເສີມວິຕາມິນ D ໃນການປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic.
ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ປັບປຸງເຄື່ອງຫມາຍທັງຫມົດຂອງສຸຂະພາບ cardiometabolic, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline .
ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic), cholesterol ທັງຫມົດ, ້ໍາຕານໃນເລືອດໄວ, HbA1c, ແລະລະດັບ insulin ໃນເລືອດໄວ.
ໂດຍສະເພາະ, ຜົນກະທົບແມ່ນເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນ D, ບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ, ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິຕາມິນ D ຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນ.
ແລະປະລິມານສະເລ່ຍເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 3,320 ຫນ່ວຍສາກົນ (IU) ຕໍ່ມື້. ແຕ່ຜູ້ຂຽນຍັງເນັ້ນຫນັກວ່າປະລິມານແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຍ້ອນວ່າທຸກຄົນຕອບສະຫນອງແຕກຕ່າງກັນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການວິຕາມິນ D ໃນລະດັບສູງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ.
ຂ້ອຍຄວນກິນວິຕາມິນ D ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
ນາງ Akanksha Kulkarni, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Prowise Healthcare (UK), ແນະນໍາໃຫ້ລະມັດລະວັງເພາະວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດເປັນພິດໄດ້ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຍາວ.
ນາງເນັ້ນຫນັກວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
ສະຖາບັນ ສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງ ສະຫະລັດກ່າວວ່າປະລິມານວິຕາມິນ D ທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 19 ຫາ 70 ປີແມ່ນ 600 IU ຕໍ່ມື້, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ແມ່ນ 800 IU.
ປະລິມານ 4,000 IU ຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ. ສິ່ງໃດທີ່ສູງກວ່າຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍແມ່ນການສໍາຜັດກັບແສງແດດ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເສີມວິຕາມິນ D
ທ່ານດຣ Michael Lahey, ທ່ານໝໍຢາປ້ອງກັນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເສີມວິຕາມິນ D ໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນການຖືກແສງແດດ. ພຽງແຕ່ເອົາແສງແດດໃນປະລິມານປານກາງ, 10-30 ນາທີ, 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ທ່ານດຣ Lahey ກ່າວວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມເສີມ, ແລະໄຂ່ແດງ, ອີງຕາມ Healthline .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huet-ap-va-duong-huet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm
(0)