ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ທ່ານ Yash Agarwal, ຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍໃນປະເທດອິນເດຍ, ໄດ້ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ອີງຕາມເວັບໄຊ HealthShots .

ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Frontiers in Cardiovascular Medicine ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປ້ອງກັນທັງການເລີ່ມຕົ້ນແລະການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສູບນ້ໍາຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.

ປັບປຸງອາລົມ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Clinical Psychiatry ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະປັບປຸງອາລົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະກ້າມເນື້ອແລະພະຍາດຜິວຫນັງ (NIAMS), ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສ້າງກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຜູ້ໃຫຍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ນອນດີກວ່າ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Advances in Preventive Medicine , ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis.

ປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ

ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ Frontiers in Psychology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Journal of ກິລາແລະວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ , ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງລະບຽບການພູມຕ້ານທານ, ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນອາຍຸສູງສຸດ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງຜູກ.