ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

[ໂຄສະນາ_1]

ທ່ານ ຢາຊ ອາກາວາລ (Yash Agarwal) ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍໃນປະເທດອິນເດຍ ໄດ້ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ HealthShots .

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Frontiers in Cardiovascular Medicine ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍປ້ອງກັນທັງການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈໃນການສູບສີດເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ສ້າງກ້າມເນື້ອ ແລະ ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ.

ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Clinical Psychiatry ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປ່ອຍສານເອນດໍຟິນ, ສານເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ເສີມສ້າງສຸຂະພາບກະດູກ

ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ອີງຕາມສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ກ້າມເນື້ອ ແລະ ພະຍາດຜິວໜັງ (NIAMS), ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາກະດູກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາ ລະສານ Journal of Advances in Preventive Medicine , ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້.

ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ.

ປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້

ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ Frontiers in Psychology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາ ແລະ ສຸຂະພາບ , ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ ແລະ ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.