ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ວິທີເລືອກໝາກກ້ວຍໃຫ້ເໝາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

'ກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາກິນເຂົ້າ ແລະຄວາມສຸກຂອງໝາກກ້ວຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ.' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານໃດແດ່?; ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ຢູ່​ໃນ​ໃຈ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເລືອກ​ເກີບ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ ​; ສາເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂະນະອາບນໍ້າ ບໍ່ແມ່ນແຕ່ນໍ້າເຢັນ!...

ເວລາໃດ ແລະ ວິທີກິນໝາກກ້ວຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄລຍະເວລາຂອງການກິນແລະການສຸກຂອງຫມາກກ້ວຍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ໝາກກ້ວຍມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ລຳໄສ້ເຊັ່ນ:

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ : ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ບໍ່ລະລາຍໃນໝາກກ້ວຍ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂັບຖ່າຍສະດວກຂຶ້ນ. ໝາກກ້ວຍສຸກຂະໜາດນ້ອຍມີເສັ້ນໃຍປະມານ 2 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ກ້ວຍສຸກຂະໜາດກາງມີເສັ້ນໄຍປະມານ 4.5 ກຣາມ.

ໝາກກ້ວຍຂຽວມີສານຕ້ານທານເຖິງ 21g, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ປະກອບດ້ວຍ prebiotics : prebiotics ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການດູດຊຶມແຮ່ທາດແລະຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ການເສີມປະມານ 5g ຂອງ prebiotics ຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ : ກ້ວຍສີຂຽວເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ໂດຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ໄດ້ຖືກຫມັກຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ຊ່ວຍລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນຍັງມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດແລະມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກກ້ວຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກກະເພາະອາຫານ, ສ້າງອຸປະສັກປ້ອງກັນອາຊິດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ reflux ແລະປວດຮາກ. ການກິນຫມາກກ້ວຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ.

ເລືອກໝາກກ້ວຍຕາມຄວາມສຸກທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໝາກກ້ວຍບໍ່ສຸກມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ ແລະ ນ້ຳຕານໜ້ອຍ, ສະນັ້ນ ພວກມັນມັກຈະເໝາະສົມກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກກ້ວຍສຸກເຕັມທີ່ (ຜິວໜັງສີນ້ຳຕານ) ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ໜຽວເລັກນ້ອຍ. ໝາກກ້ວຍສຸກຍັງຫວານກວ່າ ແລະ ມີທາດແປ້ງໜ້ອຍກວ່າໝາກບໍ່ສຸກ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ .

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໃນເວລາເລືອກເກີບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ

ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິນຄ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເກີບຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ.

ການເລືອກເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການເຈັບຕີນ, ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຈັບສະໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.

ການ​ໃສ່​ເກີບ​ທີ່​ບໍ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ຍ່າງ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ເກີນ​ໄປ​ຕີນ​, ຂໍ້​ຕີນ​, ຫົວ​ເຂົ່າ​, ສະ​ໂພກ​, ແລະ​ຫຼັງ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າເກີບຂາດການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີຫຼື sole ອ່ອນເພຍ, Saseendar Shanmugasundaram, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະດົງຂໍ່ໃນປະເທດອິນເດຍກ່າວວ່າ.

ເກີບທີ່ດີຄວນມີອົງປະກອບເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງໂຄ້ງທີ່ຊັດເຈນ, ເບາະທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເກີບສົ້ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເຫມາະກັບຕີນຂອງເຈົ້າ.

ຮູບພາບ: AI

ເກີບທີ່ດີຄວນມີອົງປະກອບເຊັ່ນ: ແຜ່ນຮອງໂຄ້ງທີ່ຊັດເຈນ, ເບາະທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເກີບສົ້ນທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເຫມາະກັບຕີນຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, heel ຄວນຕ່ໍາແລະ toe ຄວນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕີນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ໃນເວລາຍ່າງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີໄວຫນຸ່ມ, ພະນັກງານຫ້ອງການຫຼືຜູ້ທີ່ມັກຈະຢືນຫຼືຍ່າງກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງເກີບທີ່ເຂົາເຈົ້າໃສ່.

ເກີບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, midsole ອ່ອນ, sole ໂຄ້ງເລັກນ້ອຍແລະການອອກແບບການກອດຕີນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຫຼາຍ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ .

ສາເຫດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂະນະອາບນ້ໍາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາເຢັນ!

ທັງສອງອາບຮ້ອນແລະເຢັນມີ pros ແລະ cons ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມວິຖີຊີວິດ, ປະຫວັດທາງການແພດ, ແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາອຸ່ນລະຫວ່າງ 37.7 ຫາ 40.7 ອົງສາເຊນຊຽດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Jennifer Steinhoff, MD, ແພດຫມໍຄອບຄົວແລະແພດ ການກິລາ ແລະສະມາຊິກຂອງຄະນະກໍາມະການແພດອາເມລິກາ, ກ່າວວ່າມີບາງຈຸດສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່:

ການອາບນ້ໍາເຢັນເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຮູບພາບ: AI

ເມື່ອເຈັບປ່ວຍ: ອາບນໍ້າອຸ່ນ

ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ອາບນ້ໍາອຸ່ນບໍ່ເກີນ 40.7 ອົງສາເຊນຊຽດແມ່ນເຫມາະສົມ. ນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ, ແລະຕໍ່ສູ້ກັບອາການໄຂ້.

ຫຼາຍຄົນອາບນໍ້າເຢັນເພື່ອ “ເຢັນລົງ” ອາການໄຂ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສັ່ນສະເທືອນເພື່ອໃຫ້ຕົວມັນເອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ເມື່ອມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ: ອາບນໍ້າເຢັນ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງນັກກິລາແຊ່ນ້ໍາເຢັນຫຼືອາບນ້ໍາກ້ອນຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ. ຜົນປະໂຫຍດອາດຈະປະກອບມີ:

• ບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ແຂງ.
• ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອ.
• ການປັບປຸງປະສິດທິພາບຫຼັງຈາກການຟື້ນຕົວ.

ການທົບທວນຄືນ 20 ການສຶກສາພົບວ່າການແຊ່ນ້ໍາເຢັນຫຼຸດລົງ creatine kinase (ເອນໄຊໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ; ລະດັບສູງໃນເລືອດສາມາດສົ່ງສັນຍານຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ) ແລະອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານໄວກວ່າອົກຊີເຈນທີ່ມີຢູ່. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm