ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ການດື່ມກາເຟຕອນນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ນອນຫຼັບດີ

'ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮັບປະກັນການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ການກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ; ເຄັດລັບຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ...

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອພະລັງງານແລະນອນຫລັບດີ

ກາເຟເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນມາດົນນານແລ້ວ, ຍ້ອນຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ສະໜັບສະໜຸນການຍ່ອຍອາຫານ.

ນາງ Ashley Olivine, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການແພດ ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮັບປະກັນການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ການດື່ມກາເຟໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມພະລັງງານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານແມ່ນປະມານ 60 ນາທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.

ຄາເຟອີນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະມີຜົນໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການສະຫນອງການເຕືອນໄພທີ່ຍາວນານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນຢຸດດື່ມກາເຟຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ ຫຼື ມີນິໄສການດື່ມຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຈອກ, ການຢຸດດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈຳເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຕື່ນ​ນອນ​, ກາ​ເຟ​ຍັງ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ລະ​ບົບ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​. ຄາເຟອີນສາມາດກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາພາຍໃນສອງສາມນາທີຫາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ສໍາລັບອາການທ້ອງຜູກໃນໄລຍະສັ້ນ, ກາເຟສາມາດມີປະສິດທິພາບທີ່ໂດດເດັ່ນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ. ການດື່ມກາເຟໃນເວລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 2 ກັນຍາ .

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນສະພາບອັນຕະລາຍທົ່ວໄປທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ບົກຜ່ອງໄດ້ ຖ້າບໍ່ໄດ້ກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.

ການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕົ້ນປີເນື່ອງຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ທ່ານດຣ Bhanu Mishra, ທ່ານໝໍຢູ່ໂຮງໝໍ BLK Max ໃນນະຄອນ New Delhi (ອິນເດຍ), ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນດາມາດຕະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມສະພາບນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ອາຫານການກິນ. ການປັບອາຫານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະເຮັດວຽກເກີນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ຮູບພາບ: AI

ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດ.

ຄົນເຈັບຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສົດແລະຈໍາກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີເກືອທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ຜັກຂຽວ, ມັນຕົ້ນ ຫຼື ໝາກກ້ຽງ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕາມທ່ານ Bhanu Mishra ແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄົນເຈັບຄວນຕັ້ງໃຈອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ, ດ້ວຍກິດຈະກຳງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ແລ່ນເບົາໆ ຫຼືລອຍນໍ້າ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 2 ກັນຍາ.

ການກິນອາຫານເຢັນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍແລະ tonsillitis?

ຫຼາຍຄົນມີອາການປວດຄໍ, ໄຂ້ ຫຼື ເຈັບຄໍ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມອາຫານເຢັນໆ. ດັ່ງນັ້ນການກິນຫຼືດື່ມອາຫານເຢັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ tonsillitis ບໍ?

ແພດຊ່ຽວຊານ 1 ເລຫງອກຊົວ, ຄລີນິກຫງວ໋ຽນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານທີ່ 3 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຕ່ອມທອນຊີນ (ຍັງເອີ້ນວ່າຕ່ອມທອນຊີນ) ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອ lymphoid 2 ຊັ້ນຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງລຳຄໍ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ “ໄສ້” ທຳອິດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັສທີ່ເຂົ້າສູ່ທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ. Tonsillitis ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ່ອມທອນຊີນມີອາການໃຄ່ບວມ, ສີແດງ, ແລະອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍໜອງ, ເຊິ່ງເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືໄວຣັດ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດຫຼືໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.

ນິໄສການດື່ມນ້ຳເຢັນເປັນປະຈຳ, ກິນກະແລມ... ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕ່ອມທອນຊີນອັກເສບໄດ້ ຖ້າສົມທົບກັບປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເໝາະສົມ.

ຮູບພາບ: AI

tonsillitis ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ສ້ວຍແຫຼມ) ຫຼືເປັນເວລາດົນນານ (ຊໍາເຮື້ອ). ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີເຈັບຄໍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ກືນອາຫານ; ອາການໄຂ້ (ເຊິ່ງອາດຈະອ່ອນໆຫຼືສູງ); ອາການໃຄ່ບວມແລະສີແດງຂອງຕ່ອມທອນຊີນ, ມີຫນອງສີຂາວປາກົດຢູ່ໃນຮູ tonsil; ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ; hoarseness ຫຼືການສູນເສຍສຽງ; ໃຄ່ບວມ, ເຈັບປວດໃນຄໍ; ເມື່ອຍ; ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.

Tonsillitis ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກໄວຣັສ (ກວມເອົາປະມານ 70%) ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ A streptococcus). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆ ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດຢ່າງກະທັນຫັນ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມົນລະພິດ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນເຊັ່ນ: ການດື່ມນ້ຳເຢັນເປັນປະຈຳ, ກິນນ້ຳກ້ອນ, ການນອນໃນຫ້ອງທີ່ມີອຸນຫະພູມຕ່ຳ, ການອາບນ້ຳໃນຕອນກາງຄືນ... ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດໃນລຳຄໍ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງທ້ອງຖິ່ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ ຫງອກ​ເຈົາ, ນ້ຳ​ເຢັນ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຕ່ອມ​ທອນ​ຊິນ​ອັກ​ເສບ​ໂດຍ​ກົງ, ແຕ່​ມັນ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ ຖ້າ​ຫາກ​ລວມ​ກັບ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ດີ​ອື່ນໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm