ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ຄົ້ນພົບປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

'ຜູ້ທີ່ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 6 ແກ້ວຕໍ່ມື້ (240 ມລ/ແກ້ວ) - ເທົ່າກັບ 1,400 ມລ ນໍ້າໄດ້ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 25%. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສາເຫດລັບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ; ຄວນມີສານອາຫານອັນໃດແດ່ເພື່ອສຸຂະພາບປອດ?; ແພດຫົວໃຈ ແບ່ງປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫົວໃຈວາຍ...

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍນີ້ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າຢ່າງພຽງພໍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ເກີນ 3 ວັນຖ້າບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍ.

ສະໝອງຍັງອາໄສນ້ຳຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຄວາມຈໍາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້. ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສອງຄົນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ.

Carrie Myers, ຄູຝຶກດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ, ສຸຂະພາບລໍາໄສ້, ແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ແລະນັກໂພຊະນາການ Emily Lachtrupp, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຮູບພາບ: AI

ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກປະເທດຈີນຕ້ອງການຮູ້ວ່າການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍປານໃດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 29,000 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 49 ປີ, ຈາກການສໍາຫຼວດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດ (NHANES), ລະຫວ່າງ 1999 ແລະ 2020 ເພື່ອຄົ້ນຫາ, ແລະຕີພິມຜົນການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາໃນວາລະສານ Stroke ແລະ Cerebrovascular Disease.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກປັບຕົວສໍາລັບປັດໃຈອື່ນໆ, ການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ແກ້ວຕໍ່ມື້ (240 ມລ / ແກ້ວ) - ເທົ່າກັບ 1,400 ມລຂອງນ້ໍາ, ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 25%. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ .

ຄວນມີສານອາຫານອັນໃດແດ່ເພື່ອສຸຂະພາບປອດ?

ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ທີ່ມີລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດສູງເຮັດໃຫ້ປອດເຮັດວຽກຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານສານອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຝຸ່ນລະອອງ, ທາດອາຍຜິດພິດແລະສານເຄມີອື່ນໆ.

ການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດທາງອາກາດໃນໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ປອດອັກເສບ, ພະຍາດ pulmonary obstructive ຊໍາເຮື້ອ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງປອດ. ນອກເຫນືອຈາກການໃສ່ຫນ້າກາກແລະການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງກອງອາກາດ, ການເພີ່ມສານອາຫານທໍາມະຊາດບາງຢ່າງຍັງສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຕໍ່ສູ້ກັບການຜຸພັງ, ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງປອດ.

Salmon ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລະບົບແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ປອດ.

ຮູບພາບ: AI

ສານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປອດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດສູງ, ປະກອບມີ:

Quercetin Quercetin ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, ແລະຊາຂຽວ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນທີ່ປະທັບຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດ, quercetin ເຮັດຫນ້າທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງປອດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຜະລິດໂດຍອາຍແກັສທີ່ເປັນພິດແລະຂີ້ຝຸ່ນດີ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານການອັກເສບ ພົບວ່າ quercetin ມີຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງ cytokines ອັກເສບເຊັ່ນ TNF-α ແລະ IL-6. cytokines ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດແລະພະຍາດ pulmonary obstructive ຊໍາເຮື້ອ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 11 ກໍລະກົດ .

ແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈແບ່ງປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ

ການໂຈມຕີຫົວໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະຍຸບລົງຕາມທີ່ຫຼາຍຄົນຈິນຕະນາການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການເຕືອນຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈສາມາດອ່ອນໆແລະງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ.

ການຮັບຮູ້ອາການຂອງຫົວໃຈວາຍໄວສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.

ທ່ານດຣ Monisola Adanijo, ແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈໃນປະເທດອິນເດຍ, ແບ່ງປັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫົວໃຈວາຍ.

ເຈັບ ຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນໜ້າເອິກ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມກົດດັນ, ການບີບຕົວ, ຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ຫຼືບາດແຜ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການເຈັບແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃຈກາງຫຼືເບື້ອງຊ້າຍຂອງຫນ້າເອິກ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆເຊັ່ນ: ແຂນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ, ຫລັງ, ຄໍ, ຄາງກະໄຕ, ຫຼືທ້ອງນ້ອຍ.

ການຮັບຮູ້ອາການຂອງຫົວໃຈວາຍແຕ່ໄວສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືຊີວິດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າໄດ້.

ຮູບພາບ: AI

ຫາຍໃຈຝືດ. ຫາຍໃຈຝືດ ອາດຈະເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນກັບການເຈັບຫນ້າເອິກຫຼືເກີດຂຶ້ນຢ່າງເປັນເອກະລາດ.

ຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນໃນທັນທີທັນໃດເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາເບົາ. ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼືຫາຍໃຈອອກອາກາດເປັນອາການທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

ເຫື່ອເຢັນ. ການໂຈມຕີເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງມັກຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ, ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຫົວໃຈເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ. ບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກຫຼືຮາກໃນລະຫວ່າງການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

ອາການນີ້ແມ່ນສັບສົນໄດ້ງ່າຍກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍຫຼືອາຫານເປັນພິດ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເປັນຫົວຂໍ້ແລະບໍ່ຄິດວ່າສາເຫດມາຈາກລະບົບ cardiovascular. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດເລື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm