ໝາກແຕງຂົມ ເປັນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ ທີ່ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ທັງເປັນຢາ ແລະ ເປັນອາຫານ. ພືດຫມາກໂມຂົມຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດຮ້ອນແລະເຂດຮ້ອນ, ລວມທັງອາຊີ, ອາຟຣິກາ, ອາເມລິກາໃຕ້, ແລະ Caribbean.
ອີງຕາມ ນັກວິທະຍາສາດ ອາເມລິກາ, ຫມາກໂມຂົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ແລະສານຕ້ານການຕ້ານການ. ໝາກເຜັດມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ , ມະເຮັງ, ແຜ, ທ້ອງຜູກ...
ຮູບປະກອບ
ການຄົ້ນຄວ້າຈາກບັງກະລາເທດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂມຂົມມີສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນ (ໄຂມັນ).
ນັກວິທະຍາສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລນາເຣສວນ (ປະເທດໄທ) ໄດ້ຕິດຕາມຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກິນໝາກໂມ 2,000 ມກ ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ ແລະ ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າຕອນຕົ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຫມາກໂມຂົມມີສານທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບ insulin.
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງຂອງໄນຈີເຣຍພົບວ່າການກິນໃບຫມາກໂມຂົມ (5-20% ຂອງອາຫານ) ຍັງສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
3 ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໂມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຜົນກະທົບຂອງ ໝາກ ໂມຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ສ່ວນປະກອບຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານໃນຫມາກໂມຂົມປະກອບມີ Charanti ແລະ Vicine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Polypeptide-p ເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບ insulin, ປ່ຽນນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ
ໝາກເຜັດຂົມຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທົ່ວໄປໃນພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນພະຍາດ cardiovascular ແລະໂລກອ້ວນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ cholesterol ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນ ໝາກ ໂມຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ນອກຈາກການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆແລ້ວ, ໝາກໂມມີຜົນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, A, folate, potassium, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະເສັ້ນໄຍ. ວິຕາມິນ C ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວບາດແຜ. ວິຕາມິນ A ປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ. Folate ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຮູບປະກອບ
ໝາກໂມມີລົດຂົມເທົ່າໃດ ພຽງພໍສຳລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?
ການກິນ ໝາກ ໂມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມການແພດ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຄວນກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າແລະພຽງແຕ່ກິນຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ໝາກເຜັດຂົມສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງສົດ, ນ້ຳ, ຊາ, ຫຼືເປັນອາຫານເສີມ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກປະມານ 50-100 ມລຂອງນ້ໍາຫມາກໂມຂົມ (ນ້ໍາ, smoothie) ຫຼືບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຕໍ່ມື້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໃຊ້ຢາເສີມຫມາກໂມຂົມ (ເມັດ, ຜົງ, ແຫຼວ), ປະລິມານຢາຄວນຈະເປັນຕາມທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຢາແລະຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໃກ້ຊິດເມື່ອໃຊ້ໝາກໂມເພື່ອປ້ອງກັນການພົວພັນກັບຢາທີ່ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ຫມາກໂມທີ່ມີລົດຊາດຂົມເພາະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດໄຫຼ, ການຫົດຕົວ, ແລະການຫຼຸລູກ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໃຊ້ໝາກໂມ ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄວນເຊົາທັນທີ.
ມາຮອດປະຈຸ, ໝາກ ໂມຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ ທາງການແພດ ເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມຫມາກໂມຂົມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ ໝາກ ໂມເປັນອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຄວນກິນໝາກໂມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ກະທົບຕໍ່ຢາອື່ນໆທີ່ຄົນເຈັບກຳລັງໃຊ້.
ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນບາງອັນເມື່ອກິນໝາກໂມຫຼາຍມີ: ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ອັນຕະລາຍຕໍ່ນໍ້າຕານ ຖ້າໃຊ້ອິນຊູລິນ, ຕັບເສຍຫາຍ ແລະ ເລືອດຈາງ... ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກິນໝາກໂມ ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຢຸດທັນທີ.
ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-dung-muop-dang-the-nao-hieu-qua-nhat-172240510105545826.htm
(0)