ໄວຫນຸ່ມເປັນໂຣກກະດູກພຸນໃນໄວອັນເນື່ອງມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ.

Osteoporosis ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄວຫນຸ່ມຫຼາຍແລະຫຼາຍປະເຊີນກັບສະພາບນີ້ເນື່ອງຈາກອາຫານຂາດແຄນແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D, ວິຖີຊີວິດ sedentary, ອາຫານບໍ່ສົມດຸນຫຼືການລະເວັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

Báo Đầu tư•29/12/2024

ອີງຕາມ MSc. ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິແອງງອກ, ກົມກ້າມເນື້ອ, ໂຮງໝໍມະໂຫສົດ ຮ່າໂນ້ຍ , ພະຍາດກະດູກພຸກແມ່ນສະພາບທີ່ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເພຍ, ເຫຼື້ອມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ແລະ ເປັນພະຍາດກະດູກຫັກ.

ຂະບວນການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຢ່າງງຽບໆ, ໂດຍບໍ່ມີສັນຍານທີ່ຊັດເຈນ, ສະນັ້ນມັນຖືກມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍ. ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຄົ້ນພົບມັນເມື່ອມີອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ການສູນເສຍຄວາມສູງຫຼືກະດູກຫັກຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງການປິ່ນປົວຈະກາຍເປັນຄວາມສັບສົນ.

ຫວຽດນາມ ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີອັດຕາການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນສູງ. ອີງຕາມຜົນການກວດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຂອງເກືອບ 100,000 ຄົນໃນປີ 2023-2024 ຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ, ເຖິງ 50% ຂອງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກະດູກພຸນ, ໃນນັ້ນ 27% ມີອາການກະດູກພຸນຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍສະເພາະ, ປະມານ 10% ຂອງແມ່ຍິງແລະ 7% ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 50 ປີກໍ່ເປັນພະຍາດ. ຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh ແຫ່ງດຽວ, ໄວໜຸ່ມກວມ 25% ໃນຈຳນວນຜູ້ຕິດພະຍາດກະດູກພຸ້ນທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້.

ກໍລະນີທົ່ວໄປແມ່ນນາງ Hanh (ອາຍຸ 28 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ) ທີ່ຫາກໍເກີດລູກທຳອິດຂອງນາງ. ໃນໄລຍະຖືພາ ແລະ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ນາງບໍ່ໄດ້ດື່ມນົມ ຫຼື ກິນທາດການຊຽມເສີມ ເພາະເປັນຫ່ວງວ່າລູກຈະໃຫຍ່ເກີນໄປ ແລະ ເກີດລູກຍາກ ແລະ ຢ້ານເປັນໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ. ຫລັງຈາກເກີດລູກ, ນາງໄດ້ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການດູແລລູກ, ກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະບໍ່ມີນິໄສການຖືກແສງແດດ.

ນາງເລີ່ມມີອາການປວດຫລັງ, ເມື່ອຍລ້າໃນແຂນຂາຂອງນາງ, ແລະຫຼັງຈາກມີບາດແຜເລັກນ້ອຍຢູ່ແຂບຂອງຕຽງ, ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນສະໂພກຂອງນາງ. ການກວດ X-ray ໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນກະດູກກະດູກຫັກ. ການສະແກນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໄດ້ຢືນຢັນວ່າເປັນໂລກກະດູກພຸນຮ້າຍແຮງ, ແລະລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງນາງກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ຮູບປະກອບ

ອີກກໍລະນີໜຶ່ງແມ່ນ ທ້າວ ຮົ່ງ (ອາຍຸ 36 ປີ), ອາຊີບຜັກ ເປັນເວລາ 7 ປີ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ. ເນື່ອງຈາກຖືກແສງແດດພຽງເລັກນ້ອຍ, ລາວຄ່ອຍໆມີອາການປວດຫລັງແລະປວດແຂນຂາ, ແຕ່ຄິດວ່າເປັນຍ້ອນການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອໄປກວດຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ຂາດແຄນ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຕ່ຳກວ່າອາຍຸຂອງເພິ່ນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ngoc, ອາຫານ vegan ທີ່ຖືກອອກແບບ ໂດຍບໍ່ມີວິທະຍາສາດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການຂາດແສງແດດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການສັງເຄາະວິຕາມິນ D ຈາກຜິວຫນັງ - ປັດໃຈທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດການຊຽມໃນລໍາໄສ້. ການຂາດແຄນເປັນເວລາດົນນານນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກະດູກ, ໂລກກະດູກພຸນໃນຕົ້ນປີແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ສຳລັບທ່ານນາງ Hanh ແລະທ່ານ Hung, ທ່ານໝໍໄດ້ສັ່ງໃຫ້ອາຫານເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ D, ການປັບອາຫານ, ເພີ່ມທະວີການຮັບແສງແດດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.

ພວກເຂົາຈະຖືກຕິດຕາມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກເປັນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອປັບລະດັບການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນຮ້າຍແຮງຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການກະດູກຫັກ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງຢາປິ່ນປົວແບບສຸມເຊັ່ນ monoclonal antibodies (denosumab).

ນີ້ແມ່ນຢາຮຸ່ນໃຫມ່ທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການທໍາລາຍກະດູກ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ. ປະຈຸບັນ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາຫົວໜ່ວຍທຳອິດຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ ປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້.

ທ່ານໝໍຫງອກເນັ້ນໜັກວ່າ: ແຄວຊຽມກວມເອົາ 99% ຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການກ້າມເລືອດ.

ຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໃນແຕ່ລະປີ. ໃນແມ່ຍິງ, ອັດຕາການສູນເສຍກະດູກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນ 5-10 ປີທໍາອິດ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ອັດຕາການສູນເສຍກະດູກແມ່ນຊ້າລົງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຫຼືມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການດູດຊືມ malabsorption.

ຫຼາຍຄົນຄິດຜິດວ່າ ມີພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການການເສີມທາດການຊຽມ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມຕ້ອງການທາດການຊຽມທີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນເປັນຂອງໄວລຸ້ນໃນຊ່ວງເວລາຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ ແລະ ຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ຄວາມຕ້ອງການທາດການຊຽມທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 1,000-1,200 ມລກຕໍ່ມື້, ແຕ່ອາຫານຫວຽດນາມປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສການກິນອາຫານເຄັມ, ດື່ມກາເຟ ແລະ ເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ທາດການຊຽມຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ການປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກເລີ່ມຕົ້ນໄວ. ອາຫານທີ່ສົມດູນກັບນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີກະດູກ, ເຕົ້າຫູ້, ແລະຜັກສີຂຽວຊ້ໍາເຊັ່ນ: kale, spinach, ແລະ amaranth ຈະຊ່ວຍເສີມທາດການຊຽມຕາມທໍາມະຊາດ.

ເດັກນ້ອຍຕ້ອງກິນນົມແມ່ໃຫ້ເຕັມທີ່ ແລະ ເສີມວິຕາມິນດີໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ຫຼັງເກີດລູກຕ້ອງໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການເສີມອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຊັ່ນ: ງົດນ້ຳນົມ ຫຼື ຢ້ານວ່າແຄວຊຽມເຮັດໃຫ້ເກີດໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຖືກແສງແດດ 15-30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອສັງເຄາະວິຕາມິນ D ທໍາມະຊາດ, ຫຼືເສີມດ້ວຍຢາຄຸມກໍາເນີດຕາມທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງຖ້າຈໍາເປັນ.

ນອກຈາກໂພຊະນາການແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັບນ້ຳໜັກເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ປີນຂັ້ນໄດ, ໂຍຄະ, ຍົກນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ອື່ນໆ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສ້າງກະດູກໃໝ່ ແລະ ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍກະດູກເນື່ອງຈາກຄວາມແກ່.

ທ່ານໝໍ ຫງອກ ແນະນຳວ່າ: ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ ຄວນກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກເປັນປະຈຳ ເຊິ່ງລວມມີ: ຜູ້ຍິງອາຍຸ 65 ປີຂື້ນໄປ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 70 ປີຂື້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ມີກະດູກຫັກຜິດປົກກະຕິ, ກິນຜັກຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມີພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອ... ຫຼື ກິນຢາທີ່ກະທົບກະດູກ.

ການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນ, ການແຊກແຊງທີ່ທັນເວລາ, ແລະການຮັກສານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສາມປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄວຫນຸ່ມປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ໄວ.

ທີ່ມາ: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html