ວິທີການທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ

"ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ດີ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ." ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກໄຂ້ຫວັດ A ໃນເດັກນ້ອຍ; ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນໜໍ່ໄມ້ໃນລະດູໜາວ ; ປະເພດເຄື່ອງເທດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະດູການປ່ຽນແປງ...

6 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ cardiovascular ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ດີ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ JFS Care - ບໍລິການດູແລ ສຸຂະພາບ ຢູ່ເຮືອນໃນ Los Angeles (USA), ແບ່ງປັນ 6 ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດ້ວຍການວາງແຜນທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເຄັມ, ອາຫານເຜັດ, ແລະຂອງຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ.

ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທົດແທນເກືອດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເຊັ່ນຜັກທຽມຫຼື rosemary. ມີຫມາກໄມ້ສົດສໍາລັບ dessert ແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວ້ໍາຕານ, ອີງຕາມ JFS Care.

ເບິ່ງເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຫຼືເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ພະຍາຍາມຈຳກັດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.

ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ. ການຂາດການນອນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນພຽງພໍທຸກໆຄືນ. ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນຕາມເວລາປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຫລັບ, ເອົາເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ. ການນອນໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 14 ກຸມພາ.

ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນໜໍ່ໄມ້ໃນອາກາດເຢັນ

ໜໍ່ໄມ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດ. ໂດຍສະເພາະ, ໜໍ່ໄມ້ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ນ້ຳຕານໜ້ອຍຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສູງ, ມີສານປະກອບ phenolic ໃນໜໍ່ໄມ້, ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສະແດງຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງແລະຕ້ານໄວຣັດ.

ດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກໜໍ່ໄມ້ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໜໍ່ໄມ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ເປັນຄັງເກັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ໜໍ່ໄມ້ເສີມພູມຕ້ານທານ. ການກິນໜໍ່ໄມ້ໃນລະດູໜາວຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ໜໍ່ໄມ້ຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative.

ຫຼຸດລົງ cholesterol, ດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ມີເສັ້ນໄຍສູງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າຫຼາຍ, ການກິນໜໍ່ໄມ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ແພດຫົວໃຈແນະນຳໃຫ້ກິນໜໍ່ໄມ້ ເພາະຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ. ອຸດົມໄປດ້ວຍ phytosterols ແລະ phytonutrients, ໜໍ່ໄມ້ຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ ແລະລະລາຍ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຄຸນສົມບັດ detoxifying. ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງໜໍ່ໄມ້ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊລ. Bioactives ເຊັ່ນ phytosterols ມີ anti-allergic, antioxidant, antibacterial, antifungal, neuroprotective ແລະຕ້ານການແກ່. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 14 ກຸມພາ.

ພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບການປ່ຽນແປງລະດູການ

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu (ໜ່ວຍ​ປິ່ນປົວ​ປະຈຳ​ວັນ - ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ​ໂຮງໝໍ​ການ​ຢາ, ນະຄອນ ​ໂຮ່ຈີ​ມິນ - ສາຂາ 3) ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ​ເຄື່ອງ​ເທດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ອາຫານ​ແຊບ​ກວ່າ ​ແລະ ດຸ່ນດ່ຽງ​ລົດ​ຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມຢາພື້ນເມືອງ, ເຄື່ອງເທດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜັກທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ປິ່ນປົວພະຍາດແລະເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນແລະການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການ.

ຜັກຊີ. ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າຜັກຫອມປ້ອມຫວຽດນາມ. ຜັກຫອມປ້ອມມີລົດຊາດເຜັດ, ຄຸນສົມບັດອຸ່ນໃຈ, ບໍ່ເປັນພິດ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຂັບລົມໄດ້ດີ, ແກ້ລົມ, ຂັບປັດສະວະ ແລະ ຂັບຖ່າຍ, ລ້າງພິດພິດຈາກສິວ…

Coriander ມີລົດຊາດເຜັດ, ອົບອຸ່ນ.

ຜັກຫອມປ້ອມຫວຽດນາມ. ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ: ນ້ຳວີນ, ກິ່ນຫອມຂຽວ... ຜັກຫອມປ້ອມ ຫວຽດນາມ ມີກິ່ນຫອມພິເສດ, ລົດຊາດເຜັດ, ຄຸນສົມບັດອົບອຸ່ນ. ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ກິນກັບເຂົ້າປຸ້ນປາ, ໄຂ່ເປັດ, ສະຫຼັດໄກ່ ເພື່ອດັບກິ່ນເໝັນໃນອາຫານທະເລ...

“ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຜັກຫອມປ້ອມຫວຽດນາມ ເປັນພືດສະໝູນໄພທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ຂັບລົມ, ຂັບລົມ, ຂັບລົມ, ແກ້ອາການປວດທ້ອງ, ງູກັດ, ກະເພາະອາຫານ, ລຳໃສ້, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ… ປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອນຳມາໃຊ້ເປັນຢາ, ຄົນເຮົາມັກກິນສົດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງ”.

Dill. ໃບຂີ້ຫູດມັກໃຊ້ໃນແກງປາ, ແກງປາ, ແກງຫອຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນເໝັນ. ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ, ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນຢາທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ແກ່ນ ແລະ ໃບມີລົດຊາດເຜັດ, ຄຸນສົມບັດອົບອຸ່ນ, ບໍ່ເປັນພິດ, ຄວບຄຸມອາຫານ, ບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງມ້າມ, ແກ້ອາການທ້ອງອືດ, ແກ້ປວດທ້ອງ ແລະ ເຈັບແຂ້ວ, ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຍ່ອຍງ່າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm