ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນການດູແລສຸຂະພາບໃນລະດູໜາວ

SKĐS - ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ການປ້ອງກັນພະຍາດແລະວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບສະພາບອາກາດ.

Báo Sức khỏe Đời sống•03/11/2025

ລະດູໜາວເປັນຊ່ວງທີ່ພະຍາດຫຼາຍຊະນິດເກີດໄດ້ງ່າຍ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາອ່ອນແອ ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ເຖົ້າ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ດີ ແລະ ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ. ເພື່ອປ້ອງກັນສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດໃນໄລຍະນີ້, ແມ່ນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນແລະປະຕິບັດການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມ.

ການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດູໜາວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງເລືອດ, ຮັກສາຄວາມສະໝໍ່າສະເໝີຂອງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຫວັດ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ປວດຂໍ້ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດ.

1. ການຮັກສາສຸຂະພາບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ດ້ວຍເຄັດລັບການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ນອນໄວ ແລະຕື່ນນອນ

ການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດູໜາວຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ການບໍາລຸງລ້ຽງ (ບໍາລຸງລ້ຽງ, ຮັກສາ, ບໍ່ເສຍພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ), ຫຼີກລ່ຽງການລົບກວນພະລັງງານຍາງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບໃນການປ່ຽນແປງຂອງ yin-yang ໃນຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານ yang ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືແສງຕາເວັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງ "ອົບອຸ່ນ" ທຸກຫ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຄວນນຸ່ງເຄື່ອງໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະຮັກສາຕີນ ແລະຫົວເຂົ່າໃຫ້ອົບອຸ່ນໃນເວລາອອກໄປນອກ.

ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ທ່ານຄວນໄປນອນໄວແລະຕື່ນຊ້າ. ການເຂົ້ານອນໄວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະປົກປັກຮັກສາພະລັງງານ yang ຂອງທ່ານ. ການນອນເດິກຊ່ວຍຍືດເວລາໃນການບໍາລຸງພະລັງງານ yin ຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານ.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 1. — Acupressure ໃນຈຸດ Yongquan ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕໍ່ຕ້ານໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

2. ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ: ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ, ຫຼີກເວັ້ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍ

ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍໆແລະເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບ. ເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼີກລ່ຽງເຫື່ອອອກຫຼາຍ ເພາະສາມາດເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ.

Acupressure ແລະນວດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄວບຄຸມ yin ແລະ yang, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕໍ່ຕ້ານ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 5 ຈຸດສໍາຄັນທີ່ຄວນນວດທຸກໆມື້:

1. ຈຸດ Yongquan

ສະຖານທີ່: ງໍຕີນແລະຕີນ, ເປັນຮູທີ່ປາກົດຢູ່ທາງຫນ້າ 1/3 ຂອງ sole ຂອງຕີນແມ່ນສະຖານທີ່ຂອງ acupoint ໄດ້.

ວິທີ: ກ່ອນນອນ ຫຼື ຫຼັງຕື່ນນອນໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ມືກົດຈຸດຈົນຮູ້ສຶກຮ້ອນ.

2. ຈຸດ Hegu

ສະຖານທີ່: ຍົກມືຂຶ້ນ, ແຕະບໍລິເວນ concave ຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນິ້ວຊີ້ແລະຫົວໂປ້, ສ່ວນ concave ເລິກໃກ້ຊິດກັບກະດູກແມ່ນຈຸດ Hegu.

ວິທີ: ໃຊ້ຫົວໂປ້ມືນວດຈຸດຈຸດດ່າງດຳປະມານ 15 ນາທີ.

3. ຈຸດ Fengchi

ສະຖານທີ່: ຕັ້ງຢູ່ໃນການຊຶມເສົ້າລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນຄໍແລະກະດູກ occipital, ຫລັງຄໍ, ລະດັບກັບ earlobe.

ວິທີ: ໃຊ້ຫົວໂປ້ມືນວດຈຸດຈຸດດ່າງດຳປະມານ 15 ນາທີ.

4. ທ້ອງ 36 ຈຸດ

ສະຖານທີ່: ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາຕ່ໍາ, 3 ນິ້ວ (ປະມານ 7-8 ຊຕມ) ຈາກຫົວເຂົ່ານອກ.

ວິທີ: ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ ຫຼື ໂປ້ມືຂອງມືທັງສອງກົດໃສ່ທັງສອງຂ້າງພ້ອມໆກັນ, ຈາກເບົາຫາແຮງ.

5. ຈຸດ Guan Yuan

ສະຖານທີ່: ຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດແດນໃຕ້, ຢູ່ເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ, 3 ນິ້ວດ້ານລຸ່ມຂອງສາຍບື (ປະມານ 7-8 ຊມ). ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງວາງ 4 ນິ້ວເພື່ອໃຫ້ນິ້ວທີຫນຶ່ງສໍາຜັດກັບສາຍບື, ຕໍາແຫນ່ງຂອງນິ້ວມືທີ່ສີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຈຸດ Quan Nguyen.

ວິທີ: ນວດຈຸດຕາມເຂັມໂມງ, ຈາກນັ້ນ ໝູນເຂັມໂມງປະມານ 3-5 ນາທີ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖືບໍ່ເກີນ 3 ນາທີ. ການນວດຈຸດ Guanyuan ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການນອນ.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 3. — ອາຫານເຜັດຂັບໄລ່ຄວາມເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

3. ຈິດໃຈ: ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ສະຫງົບສຸກ

ການຮັກສາຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມສົມດູນ, ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມກົມກຽວກັນໃນຈິດໃຈແລະອາລົມ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຈິດໃຈ. ອາລົມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຍາງຖືກລົບກວນ, ບໍ່ສົມດຸນ yin ແລະ yang ແລະທໍາລາຍສຸຂະພາບ.

ໃນລະດູໜາວ, ທິວທັດທີ່ມືດມົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທຸກຍາກລຳບາກ. ຊອກຫາຄວາມສຸກໃນກິດຈະກໍາແສງສະຫວ່າງເຊັ່ນ: ດື່ມຊາ, ສົນທະນາ, ຫຼິ້ນຫມາກຮຸກ, ຂຽນບົດກະວີ, ຟັງເພງ, ແລະອື່ນໆເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈໃນແງ່ດີແລະຜ່ອນຄາຍ.

4. ກ່ຽວກັບການກິນແລະດື່ມ: "ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວອາຫານ Yin"

ຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານໃນລະດູຫນາວແມ່ນ "ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວອາຫານ Yin", ຕື່ມຂໍ້ມູນໃນຮ່າງກາຍ, ຕື່ມການ Qi, ແລະອາຫານ Yin; ຈຳກັດການກິນອາຫານເຢັນ, ດິບ, ຄົງຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍ Yang Qi ຂອງມ້າມແລະກະເພາະອາຫານ - ສາເຫດຂອງການຖອກທ້ອງ, ມືແລະຕີນເຢັນ, ອາຈົມວ່າງ ...

ອາຫານເຜັດ, ຮ້ອນເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຂີງ, ກະທຽມ, ຫມາກເຜັດ, ພິກໄທ, ພິກໄທ, ໄຄ, ຜັກກາດນາ ແລະ ອື່ນໆ ຊ່ວຍຂັບລົມເຢັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະສົມຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະແກງທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນອາກາດເຢັນ.

Những điều cần lưu ý trong phép dưỡng sinh mùa lạnh- Ảnh 4. — ແກງສະຫມຸນໄພຈີນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂີງກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາໃບ perilla, ແລະແກງສະຫມຸນໄພຈີນເປັນເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງແລະອາຫານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ, ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການປະສົມປະສານຢ່າງກົມກຽວຂອງການກິນອາຫານ ແບບວິທະຍາສາດ , ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນ "ກຸນແຈທອງ" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງເພື່ອຜ່ານຜ່າລະດູຫນາວ.

ເບິ່ງບົດຄວາມຍອດນິຍົມເພີ່ມເຕີມ: