ອາຫານທ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່ໃນເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າ, ຈໍາກັດການກິນອາຫານຫວ່າງແລະການກິນອາຫານທ່ຽງ (ສຸມໃສ່ການ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

Những điều cần thiết của bữa ăn trưa khi bạn đang muốn giảm cân

ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່ໃນເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. (ທີ່ມາ: Freepik)

ດື່ມນ້ໍາໃນເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າ

ເວລາປະມານ 11 ໂມງເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຈອກໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ເພີ່ມໃນຕອນເຊົ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາແມ່ນສັບສົນໄດ້ງ່າຍກັບສັນຍານຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວ.

ເມື່ອເຈົ້າດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫິວ, ລະຄາຍເຄືອງ, ແລະງ້ວງຊຶມ. ການດື່ມນ້ໍາໃນເວລານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານທ່ຽງ.

ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ.

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ

ການກິນອາຫານຫວ່າງເປັນນິໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຫ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. waffles ສອງສາມຈອກຫຼືຊານົມຈອກເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ, ທໍາລາຍແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ການກິນອາຫານຫວ່າງກ່ອນອາຫານທ່ຽງຍັງເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ, ກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍເພາະວ່າທ່ານຍັງອີ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນບ່າຍແລະຢາກອາຫານຫວ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ວົງຈອນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສະຕິ

ເມື່ອກິນອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ອາຫານ. ຫ້າມກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຮູບເງົາ, surfing ສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼືເຮັດວຽກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບອາຫານແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມສານອາຫານທັງຫມົດ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານເອງເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ດີກວ່າແລະກິນຢ່າງດຽວໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.