ກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານປະກອບມີການຍ່າງ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ວິທີເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດ ?; 4 ອາການເຕືອນຂອງອາການປວດຂໍ່ຄືນຍ້ອນອາກາດໜາວ ; ແພດຊີ້ແຈງຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂປຣຕິນຜັກ ແລະ ໂປຣຕີນສັດ...

ການເຮັດສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຜົນເທົ່າກັບການຍ່າງ 10,000 ກ້າວ.

ການຕີ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫມາະ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າມີຈໍານວນຂອງກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ .

ເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຕັ້ນ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຍ່າງປ່າ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 1. — ການເຕັ້ນແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການເຕັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນແຕ່ຍັງເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມວ່ອງໄວແລະສຸຂະພາບ cardiovascular, ອະທິບາຍ Andrew White, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Garage Gym Pro Fitness Center (USA).

ກິລາ Racquet. Caroline Grainger, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງ Fitness Trainer, ກ່າວວ່າກິລາ racquet, ເຊັ່ນ tennis ແລະ badminton, ເປັນວິທີທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາປີ 2020 ພົບວ່າການຫຼິ້ນເທນນິດດ່ຽວເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງສາມາດສົ່ງຜົນໄດ້ 10,680 ກ້າວ.

ຖີບລົດ. ຕໍ່ໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ White ແນະນໍາໃຫ້ຂີ່ລົດຖີບ.

ການຖີບລົດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, White ເວົ້າວ່າ. ການຖີບລົດລະດັບປານກາງ 1 ຊົ່ວໂມງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເທົ່າກັບ 10,000 ກ້າວ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ມັງກອນ .

ວິທີເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດ?

ໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາເປັນພະຍາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງ, ລວມທັງດັງແລະຄໍ. ໄຂ້ຫວັດແມ່ນຕິດຕໍ່ໄດ້ສູງ ແລະແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຕິດເຊື້ອ ຫຼືພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນ.

ໄຂ້ຫວັດແມ່ນເກີດຈາກໄວຣັສ, ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ rhinovirus. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນບາງກຸ່ມຄົນ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 2. — ການລ້າງດັງດ້ວຍນໍ້າເຄັມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄວຣັສທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຫວັດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ປະຊາຊົນຕ້ອງເບິ່ງແຍງດັງ ແລະ ຄໍດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແມ່ນການຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ໄວຣັສເຢັນສາມາດຢູ່ລອດຢູ່ເທິງພື້ນຜິວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເມື່ອທ່ານແຕະພື້ນຜິວເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຊື້ອໄວຣັສສາມາດເຂົ້າໄປໃນດັງແລະປາກຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການອະນາໄມມືທີ່ດີ, ລ້າງມືເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູຫຼືໃຊ້ມືທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນຮູດັງ ແລະ ລຳຄໍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ດ້ວຍວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ຂັບນ້ຳເມືອກອອກໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປ້ອງກັນໄວຣັດບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າມາ. ອາຫານຮ້ອນເຊັ່ນຊາຫຼືແກງຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຢັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາຍັງຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເບຍ ແລະ ຄາເຟອີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການເປັນຫວັດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ມັງກອນ.

4 ອາການເຕືອນຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງມາຈາກອາກາດເຢັນ

ອາການເຈັບຂໍ້ແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອາກາດເລີ່ມເຢັນລົງ. ມັນມີລັກສະນະບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບປວດ, ຫຼືອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດບໍ່ຮຸນແຮງ ຫຼືຮຸນແຮງ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ່ວມເພດໃດໆໃນຮ່າງກາຍ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những hoạt động có tác dụng tốt như đi bộ- Ảnh 3. — ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ເລື້ອຍໆເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ.

ມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຂະຫຍາຍຕົວທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ exacerbate. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາການເຕືອນຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຂື້ນອີກເພື່ອຈັດການກັບສະພາບດັ່ງກ່າວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ອາການປວດຂໍ້ກະດູກກຳລັງຈະກັບມາອີກເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ ຮ່າງກາຍຈະສະແດງອາການດັ່ງນີ້:

ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຍ້ອນອາກາດເຢັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມແຂງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ຢືນ, ຫຼືຖືສິ່ງຂອງ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກະດູກ, ຄົນເຮົາສາມາດແຊ່ນ້ໍາອຸ່ນ, ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນ, ແລະຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາການບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ກະດູກແມ່ນເປັນສັນຍານເຕືອນທົ່ວໄປອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່. ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການບາດເຈັບຫຼືການຕິດເຊື້ອ. ມັນສະແດງອອກຄືການໃຄ່ບວມ, ແດງ, ແລະຄວາມອົບອຸ່ນໃນຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ