ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍກັບປອດແມ່ນຫຍັງ?

ອົງ ການການແພດ ທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ Mayo Clinic (USA) ແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2.7 - 3.7 ລິດຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ປັບປຸງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Những tác hại của lười uống nước đến phổi ? - Ảnh 1. — ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ ແລະຕິດເຊື້ອໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ປອດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາພຽງພໍທີ່ປອດສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນສໍາລັບຄາບອນໄດອອກໄຊ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈໂດຍກົງ. ຜົນກະທົບທໍາອິດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລັບຂອງນໍ້າເມືອກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ. Mucus ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນກົນໄກການຕໍ່ສູ້ກັບການລະຄາຍເຄືອງ, ຝຸ່ນແລະເຊື້ອພະຍາດໃນເວລາທີ່ອາກາດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນປອດ.

ການຂາດນ້ໍາບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາທີ່ມີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂີ້ມູກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອແລະການຕິດເຊື້ອ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Thorax ພົບວ່າເມື່ອທ່ານຂາດນ້ໍາ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອປອດຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານທີ່ຈະຂະຫຍາຍແລະສັນຍາໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫນ້ອຍແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບບັນຫາປອດ.

ການຂາດນ້ໍາຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນກວ່າຕໍ່ປອດຖ້າທ່ານມີອາການທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ຫຼືພະຍາດຫືດ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈສັ້ນ, ໄອ, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອມັກຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບແລະອັກເສບ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບລົງແລະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນ.

ການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານ Journal of Exercise Rehabilitation ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ການຂາດນ້ຳເຮັດໃຫ້ນ້ຳເມືອກໃນທາງຫາຍໃຈໜາຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີພະຍາດຫືດແລະອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຂາດນ້ໍາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຜະລິດນໍ້າເມືອກຫນ້ອຍລົງແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການອັກເສບ. ສະພາບທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈແຄບລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນຈາກປອດໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາ. ສະພາບການນີ້ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດຂອງເລືອດໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ. ນອກນີ້, ຄົນເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄມ້, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ