ການຄົ້ນພົບໃໝ່: ສິ່ງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ?

ການຂາດນ້ໍາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນນານວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ.

ແຕ່ການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Applied Physiology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຍັງເລິກເຊິ່ງກວ່າ: ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 50 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມຄຽດປະຈໍາວັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຂາດແຄນນ້ໍາຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ

ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນໂດຍ Liverpool John Moores University (UK) ເພື່ອສືບສວນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງລະດັບນ້ໍາແລະການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

ຕ້ອງການຕື່ມນ້ຳໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳຍ້ອນພະຍາດຕ່າງໆ.

ພາບປະກອບ: AI

ຜູ້ຂຽນໄດ້ແບ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກເປັນ 2 ກຸ່ມຄື: ກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກວ່າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້; ອີກກຸ່ມໜຶ່ງດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ - ປະມານ 2 ລິດສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ 2.5 ລິດສຳລັບຜູ້ຊາຍ.

ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຂອງການຮັກສາປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດສອບຄວາມກົດດັນ simulated, ລວມທັງການສໍາພາດວຽກເຮັດງານທໍາແບບຈໍາລອງແລະບັນຫາຄະນິດສາດທີ່ຄິດໄວ - ສອງສະຖານະການທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນທໍາມະຊາດ, ອີງຕາມ ການ Scitech Daily.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມທີ່ຂາດນ້ໍາມີລະດັບ cortisol ໃນເລືອດສູງກວ່າ 50% ຂອງກຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາດີ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.

ເປັນຫຍັງການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າປະກົດການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ vasopressin - ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ secreted ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາເພື່ອຮັກສານ້ໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, vasopressin ຍັງກະຕຸ້ນສູນກາງປະມວນຜົນຄວາມກົດດັນໃນສະຫມອງ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ສະຫມອງຈະ "ເຕືອນ" ໂດຍອັດຕະໂນມັດຄືກັບວ່າມັນຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຄຽດເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການບໍ່ຮ້າຍແຮງແທ້ໆ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາ

ອີງ​ຕາມ ​ການ​ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ​, ພຽງ​ແຕ່​ການ​ຢູ່​ທີ່​ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຕົນ​, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​.

ນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາບາງນິໄສການໃຫ້ນ້ໍາແບບງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕາມທໍາມະຊາດ:

• ດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ.
• ຕິດຕາມສີຍ່ຽວ: ສີເຫຼືອງອ່ອນບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.
• ຕື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາຍ້ອນພະຍາດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ການມີນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈມີຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນ. ໃນຍຸກຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ແກ້ວນ້ໍາສາມາດເປັນ "ອາວຸດລັບ" ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມດຸນແລະທົນທານຕໍ່ທຸກໆມື້, ອີງຕາມ Scitech Daily.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm