ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິຊາການ Circulation, ພົບວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ HbA1c ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Tufts (ສະຫະລັດ) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກເກືອບ 4,000 ຄົນທີ່ມີຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Parade .

ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

Shutterstock

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບບັດເຕີມເງິນສໍາລັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກຟຣີເປັນເວລາເຖິງ 10 ເດືອນ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ພຽງແຕ່ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ 1 ບ່ວງແກງ ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສິດທິພາບເທົ່າກັບຢາ.

ທ່ານດຣ Ron Hunninghake, ຜູ້ອໍານວຍ ການດ້ານການແພດ ຂອງ Riordan Clinic (USA).

ການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ ເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

Shutterstock

ທ່ານດຣ Hunninghake ກ່າວວ່າການເພີ່ມຜັກ ແລະໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຕັດເຂົ້າໜົມຫວານ ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກເມຕາໂບລິກ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການກິນຢາ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າ, ເຖິງວ່າຄົນເຈັບຈະເລີ່ມກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງ.

ທ່ານດຣ Hunninghake ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມພະຍາດ.

Phytonutrients ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍຄວບຄຸມໂຣກ metabolic - ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກສະຫມອງເສື່ອມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.

ສາດສະດາຈານ Mitchell Elkind, ຜູ້ອໍານວຍ ການວິທະຍາສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ ຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ຍັງກ່າວວ່າ: ການຂາດສານອາຫານເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນທົ່ວໂລກ, ລວມທັງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular ແຊກຊ້ອນ, ລວມທັງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມການ Mirror .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm