ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາ

ການເຕີມເຕັມຂອງນ້ໍາຫຼັງຈາກ ການອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການດື່ມເບຍຫຼັງຫຼິ້ນກິລາຍັງເປັນການສະໜອງນໍ້າໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມທ່ານໝໍ, ທ່ານໝໍ, ຊ່ຽວຊານ I Ho Van Duy An, ສູນປິ່ນປົວພະຍາດ Orthopedic, ລະບົບໂຮງໝໍ Tam Anh ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນແນວຄິດທີ່ຜິດພາດທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ diuretic ຂອງມັນ, ການດື່ມເບຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກັບຄືນສູ່ ສະພາບປົກກະຕິ . ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມກິດຈະກໍາເພື່ອກໍາຈັດສານພິດທີ່ນໍາມາໂດຍເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາແມ່ນຊ້າລົງຂະບວນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະກະຕຸ້ນການເລັ່ງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນເພື່ອສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນທີ່ເສຍຫາຍແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນນີ້, ຊ້າລົງເວລາການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ເປີດເສັ້ນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການໃຄ່ບວມຖ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເມື່ອນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າຊ້ຳໆເປັນເວລາດົນ ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ ແຕ່ຈະເມື່ອຍງ່າຍ ແລະ ມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ດື່ມຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາເພີ່ມພາລະໃນຮ່າງກາຍ. ຮູບພາບ: Freepik — ດື່ມຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາເພີ່ມພາລະໃນຮ່າງກາຍ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການດື່ມນ້ຳຫຼັງຫຼິ້ນກິລາມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການປວດຮາກ, ເຕີມນ້ຳທີ່ເສຍຍ້ອນເຫື່ອອອກ, ຮອງຮັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ... ແທນການດື່ມເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ ຄວນດື່ມນ້ຳປະເພດຕໍ່ໄປນີ້:

ນ້ໍາເຢັນ, ການກັ່ນຕອງ: ຮ່າງກາຍມັກຈະດູດເອົານ້ໍາເຢັນໄວກວ່ານ້ໍາອຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາແລ້ວອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຈະສູງ, ຖ້າດື່ມນ້ຳເຢັນນ້ຳກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ໊ອກ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ electrolytes ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກິລາ ຫຼື ORS ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນກິລາ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີໂພແທດຊຽມ, ແຄລໍລີ່ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ທ່ານຄວນສັງເກດວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ electrolytes ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະຄາເຟອີນສູງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ.

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ທ່ານດຣ Duy An ແນະນຳວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ຳຫຼັງອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຕາມ, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດເຈືອຈາງລົງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດຕ່ຳລົງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ ສຸກ ເສີນ. Hyponatremia ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ, ອ່ອນເພຍ, ຊັກ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ. ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະພາບການນີ້ອາດຈະປະກອບມີ: ປວດຮາກ, ວຸ້ນວາຍ, ແລະປວດກ້າມເນື້ອ.

ໂດຍສະເພາະ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ, ນໍາໄປສູ່ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ hyponatremia ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. Hyponatremia ແມ່ນຫາຍາກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ, ພາຍໃນ 30 ນາທີທໍາອິດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 250 ມລເທົ່ານັ້ນ.

Phi Hong

ແຫຼ່ງທີ່ມາ