ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາ

ການເຕີມເຕັມຂອງນ້ໍາຫຼັງຈາກ ການອອກກໍາລັງກາຍ ແມ່ນສໍາຄັນ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການດື່ມເບຍຫຼັງຫຼິ້ນກິລາເປັນວິທີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມທ່ານໝໍ ໂຮ່ວັນດິ່ງອານ, MD, MSc, ສູນປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກຄໍ, ລະບົບໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ diuretic ຂອງມັນ, ການດື່ມເບຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສົ່ງອົກຊີໄປຫາກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບ ປົກກະຕິ . ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນກະທົບທາງລົບອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາແມ່ນວ່າມັນຊ້າລົງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນແລະເລັ່ງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນເພື່ອສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນທີ່ເສຍຫາຍແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຂອງທາດໂປຼຕີນນີ້, ຊ້າລົງເວລາການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ແລະກະຕຸ້ນການໃຄ່ບວມຖ້າຫາກວ່າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ເມື່ອນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເປັນເວລາດົນ ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ ແຕ່ຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າ ແລະ ປວດກ້າມເນື້ອ ແລະ ປວດຂໍ້.

ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ການດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການເປັນ cramps, ເຕີມເຕັມຂອງນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍເຫື່ອ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ແທນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ໄປນີ້:

ນໍ້າເຢັນ, ການກັ່ນຕອງ: ຮ່າງກາຍມັກຈະດູດເອົານ້ໍາເຢັນໄວກວ່ານ້ໍາອຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກຫຼີ້ນກິລາ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູງ, ແລະການດື່ມນ້ໍາເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຕົກໃຈ.

ນ້ໍາທີ່ມີ electrolytes , ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼືການແກ້ໄຂການທົດແທນນ້ໍາທາງປາກ (ORS), ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບນັກກິລາ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວມີໂພແທດຊຽມ, ແຄລໍຣີ່, ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ electrolyte ບໍ່ຄືກັບນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະຄາເຟອີນສູງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ທ່ານດຣ Duy An ແນະນຳວ່າ: ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ຳຫຼັງອອກກຳລັງກາຍແມ່ນແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໂພດສາມາດເຈືອຈາງເລືອດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຕ້ອງການການດູແລ ທາງການແພດ ດ່ວນ. Hyponatremia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງສະຕິ, ອ່ອນເພຍ, ຊັກ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນເສຍຊີວິດ. ອາການເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ວຸ່ນວາຍ, ແລະປວດກ້າມເນື້ອ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໂດຍສະເພາະກັບການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະ hyponatremia ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. Hyponatremia ແມ່ນຫາຍາກ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 250 ມລພາຍໃນ 30 ນາທີທໍາອິດຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

Phi Hong

ແຫຼ່ງທີ່ມາ