ໃຊ້ເຫຼົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະປອດໄພ ໃນຊ່ວງເທດສະການ (ບຸນປີໃໝ່).

ດື່ມໃນລະດັບປານກາງ

ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ພະຍາຍາມດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

ຈໍາກັດປະລິມານເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກໃນເວລາດຽວ. ຂອບເຂດຈໍາກັດເຫຼົ້າທີ່ແນະນໍາແມ່ນ: ≤ 2 ຫນ່ວຍຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ; ≤ 1 ຫນ່ວຍຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ. ເຫຼົ້າ 1 ໜ່ວຍ = ເຫຼົ້າບໍລິສຸດ 14 ກຣາມ; ເທົ່າກັບ 354 ມລຂອງເບຍເຫຼົ້າ 5%, ຫຼື 150 ມລຂອງເຫຼົ້າແວງ 12%, ຫຼື 45 ມລຂອງເຫຼົ້າ 40%.

ທ່ານຄວນແຍກເຄື່ອງດື່ມອອກເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງພວກມັນ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ກິນກ່ອນດື່ມ

ເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຫຼື ອາຫານຈືນ ເພື່ອຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າ.

ດື່ມຊ້າໆ ແລະສະບາຍໆ

ຖອກໃສ່ຈອກນ້ອຍໆແທນການດື່ມໄວ.

ຢ່າປະສົມເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີນ.

ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ

ເຫຼົ້າສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາຄວນກິນຢາພຽງແຕ່ນ້ໍາແລະຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງນອກຈາກເຫຼົ້າ.

ຫ້າມຂັບລົດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ

ຖ້າພວກເຮົາດື່ມເຫຼົ້າ, ພວກເຮົາຄວນໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫຼືຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງນໍາພວກເຮົາກັບບ້ານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ຫຼີກເວັ້ນການຖືກບັງຄັບໃຫ້ດື່ມ

ປະຕິເສດຢ່າງສຸພາບຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກດື່ມ ຫຼືດື່ມພຽງພໍ.

ໃຊ້ເຫຼົ້າແວງທີ່ມີຄຸນນະພາບ

ໃນ​ໄລ​ຍະ​ບຸນ​ເຕັດ, ຍ້ອນ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ສູງ, ຕະ​ຫຼາດ​ເບຍ​ແລະ​ເຫຼົ້າ​ແວງ​ແມ່ນ​ມັກ​ຈະ​ຖືກ​ນ້ຳ​ຖ້ວມ​ດ້ວຍ​ສິນ​ຄ້າ​ປອມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນນຳໃຊ້, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າແວງທີ່ບໍ່ມີປ້າຍຊື່, ບໍ່ຮູ້ແຫຼ່ງທີ່ມາ, ມີເມທານອນ ຫຼື ສານເຄມີອັນຕະລາຍອື່ນໆ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ມີອາການເປັນພິດຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປຫາ ແພດ ທັນທີ. ການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຊ່ວງເທດສະການແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ!

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/su-dung-ruou-bia-ngay-tet-dung-cach-de-an-toan.html