ເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຍັງສົງໄສວ່າຄວນອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ອີງຕາມການ Erik Van Iterson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiologist ໃນສະຫະລັດ, ແຕ່ລະຄົນມີຈັງຫວະ circadian ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ກໍານົດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບູລິມະສິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ບາງຄົນສາມາດຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າຕອນແລງແມ່ນເວລາທີ່ມີການລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ, ອີງຕາມ ຄລີນິກ Cleveland .

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊອກຫາເວລາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນໄລຍະຍາວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນເຊົ້າສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມ metabolism ຂອງຕົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕອນເຊົ້າເປັນເວລາທີ່ລົບກວນໜ້ອຍທີ່ສຸດຂອງມື້, ເພາະວ່າວຽກງານ, ສັງຄົມ ຫຼື ຄອບຄົວສ່ວນໃຫຍ່ຍັງບໍ່ທັນເລີ່ມຕົ້ນເທື່ອ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໃນໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມຈຸດສຸມແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນຄັ້ງທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອາດຈະແຂງແລະຕ້ອງການເວລາຫຼາຍເພື່ອອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.

ນອກຈາກນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃນສະພາບອາກາດເຢັນສາມາດບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ.

ຖ້າເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ຂາດພະລັງງານ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານໃກ້ໆກັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການກະເພາະອາຫານ.

ການເລືອກບົດຝຶກຫັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນສໍາຄັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງ

ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຕອນເຊົ້າ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນແລງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລ້ວຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາມື້ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນສູງສຸດໃນຕອນບ່າຍຊ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກແຮງງານໃນຕອນແລງສາມາດຈັດຕາຕະລາງໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໄປເຮັດວຽກຫຼືຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອື່ນໆ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກມື້ດົນໆແລະບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ອຍ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-185250222230356806.htm