10 sebab untuk memilih telur untuk sarapan pagi yang sempurna

Telur kaya dengan khasiat, baik untuk jantung, mata dan otak, mewujudkan rasa kenyang yang lama, adalah makanan yang sempurna untuk sarapan pagi yang lazat dan bertenaga.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

Memulakan hari anda dengan sarapan telur akan membantu anda kekal kenyang lebih lama. (Sumber: Elle Canada)

Pemakanan yang tinggi

Telur mungkin kecil, tetapi ia penuh dengan nutrien, termasuk vitamin A, B5, B12, D, E, K, dan B6. Mereka juga merupakan sumber folat, fosforus, selenium, kalsium, zink, protein dan lemak sihat yang hebat.

Membekalkan protein yang lengkap

Telur mengandungi kesemua sembilan asid amino penting yang diperlukan untuk membina protein. Oleh kerana badan tidak dapat menghasilkan protein ini, adalah penting untuk memasukkan telur dalam diet anda.

Meningkatkan tahap kolesterol baik

Kolesterol ialah bahan berlilin, seperti lemak yang terdapat dalam semua sel badan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa makan telur setiap hari boleh membantu meningkatkan tahap HDL anda, atau kolesterol baik.

Tahap kolesterol HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

Kurangkan trigliserida

Trigliserida adalah sejenis lemak yang terdapat dalam darah. Tahap trigliserida yang tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Telur kaya dengan asid lemak, yang boleh menurunkan tahap ini.

Baik untuk jantung

Makan 1-3 biji telur seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Manakala pengambilan 4-7 biji telur seminggu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 75%.

Mencipta rasa kenyang

Memulakan hari anda dengan telur akan membantu anda berasa kenyang lebih lama dan kurang makan sepanjang hari. Secara amnya, telur sangat membantu anda berasa kenyang selepas makan.

Baik untuk mata

Telur mengandungi vitamin A, lutein, zink, dan sebatian zeaxanthin. Ini semua adalah nutrien penting untuk mengekalkan kesihatan mata. Telur juga mengandungi sifat yang membantu melindungi kornea daripada kerosakan.

Tingkatkan kesihatan otak

Telur kaya dengan vitamin D, yang penting untuk jirim kelabu otak. Mereka juga mengandungi kolin, yang membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan fungsi otak.

Membantu menguruskan berat badan

Kaya dengan kalori dan protein berkualiti tinggi, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu anda menurunkan berat badan. Telur juga meningkatkan metabolisme anda.