3 tabiat makan biasa orang yang mempunyai jangka hayat yang rendah

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan secara saintifik boleh hidup 10% lebih lama. Menurut Aboluowang, orang yang mempunyai jangka hayat yang rendah selalunya mempunyai 3 ciri biasa dalam diet harian mereka di bawah.

Panjang umur adalah dambaan ramai orang. (Sumber: Aboluowang)

Kerap melewatkan sarapan pagi

Sarapan yang seimbang dan berkhasiat boleh membangunkan badan selepas tidur semalaman, menambahkan kecergasan dan tenaga untuk bekerja dan kehidupan pada siang hari. Melewatkan sarapan pagi akan mengganggu jam biologi badan, membawa kepada gangguan metabolik dan menyebabkan kelemahan fizikal.

Sarapan pagi ialah hidangan pertama hari itu, membantu anda mengecas semula bateri anda untuk hari baharu. Sekiranya anda melangkau sarapan pagi, badan anda tidak akan dibekalkan dengan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti seharian, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan gula darah rendah. Orang yang melangkau sarapan dalam tempoh yang lama mempunyai kadar batu karang 30% lebih tinggi daripada mereka yang kerap bersarapan.

Makan tengah hari terlalu penuh

Ramai orang mempunyai tabiat melewatkan sarapan pagi dan makan banyak untuk makan tengah hari untuk mengimbangi badan. Namun, makan terlalu banyak menyebabkan perut membengkak sehingga menjejaskan proses penghadaman seterusnya menyebabkan ketidakselesaan pada perut seperti kembung perut.

Jepun dikenali sebagai tanah awet muda di dunia , penduduk di sini sering menggunakan prinsip hanya makan sehingga 80% kenyang. Sebabnya, perut memerlukan masa tertentu untuk menghantar isyarat kepada otak tentang jumlah makanan yang diambil oleh badan. Jika anda makan sehingga kenyang, maka jumlah makanan yang diserap ke dalam badan adalah terlalu banyak, menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Makan malam terlalu lewat

Makan malam lewat bermakna makan sekitar waktu tidur. Mulai pukul 9 malam, badan kita perlu berehat. Jika anda makan malam pada masa ini, jumlah kalori yang anda ambil akan menyebabkan sistem penghadaman anda berfungsi secara berterusan. Kerap makan malam lewat akan menjejaskan penyerapan nutrien, mudah menyebabkan obesiti, seterusnya meningkatkan risiko penyakit.

Selain itu, makan malam lewat juga menjejaskan kualiti tidur anda. Menurut kajian, jika kita kerap makan malam terlalu lewat, ia akan memudaratkan kesihatan kardiovaskular, mudah menyebabkan strok dan memendekkan hayat.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html