3 tabiat makan biasa orang yang mempunyai jangka hayat yang pendek

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan secara sihat boleh hidup 10% lebih lama. Menurut Aboluowang, orang yang mempunyai jangka hayat yang lebih pendek sering berkongsi tiga ciri umum berikut dalam tabiat pemakanan harian mereka.

Hidup panjang umur adalah keinginan ramai orang. (Sumber: Aboluowang)

Kerap melangkau sarapan pagi

Sarapan pagi yang seimbang dan berkhasiat dapat menyedarkan badan selepas tidur malam, memberikan kecergasan dan tenaga untuk bekerja dan menjalani kehidupan sepanjang hari. Melangkau sarapan pagi mengganggu jam biologi badan, yang membawa kepada gangguan metabolik dan menyebabkan kelemahan fizikal.

Sarapan pagi merupakan hidangan pertama dalam sehari, memberikan anda tenaga yang diperlukan untuk hari hadapan. Jika anda melangkau sarapan pagi, badan anda tidak akan menerima tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian, lalu mudah menyebabkan masalah kesihatan seperti masalah kardiovaskular dan gula darah rendah. Orang yang kerap melangkau sarapan pagi mempunyai kadar batu karang sebanyak kira-kira 30% lebih tinggi berbanding mereka yang kerap memakannya.

Saya makan terlalu banyak semasa makan tengah hari.

Ramai orang mempunyai tabiat melangkau sarapan pagi dan kemudian makan makan tengah hari yang besar untuk mengimbanginya. Walau bagaimanapun, makan berlebihan boleh menyebabkan perut menjadi buncit, menjejaskan penghadaman dan menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung perut.

Jepun dikenali sebagai negara dengan jangka hayat antara yang tertinggi di dunia , dan penduduknya sering mengikuti prinsip hanya makan sehingga mereka kenyang kira-kira 80%. Ini kerana perut memerlukan masa tertentu untuk menghantar isyarat ke otak tentang jumlah makanan yang telah dimakan oleh badan. Jika anda makan sehingga anda benar-benar kenyang, jumlah makanan yang diserap ke dalam badan adalah terlalu banyak, menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Makan malam terlalu lewat

Makan malam lewat bermaksud makan sekitar waktu tidur. Dari jam 9 malam dan seterusnya, badan kita memerlukan rehat. Jika anda makan malam pada waktu ini, kalori yang anda ambil akan memaksa sistem penghadaman anda berfungsi secara berterusan. Makan malam lewat secara berkala akan menjejaskan penyerapan nutrien, lalu mudah menyebabkan obesiti dan meningkatkan risiko penyakit.

Tambahan pula, makan malam lewat juga menjejaskan kualiti tidur anda. Menurut kajian, makan malam terlalu lewat secara berkala adalah berbahaya kepada kesihatan kardiovaskular, meningkatkan risiko strok dan memendekkan jangka hayat.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html