3 perkara yang perlu dilakukan untuk berasa lebih baik apabila anda selsema

Selsema adalah jangkitan pernafasan ringan. Walaupun ia jarang membawa kepada komplikasi seperti radang paru-paru, ia boleh menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan. Terdapat beberapa langkah yang boleh membantu anda berasa lebih baik.

Selsema disertai dengan gejala seperti sakit tekak, hidung tersumbat, hidung berair, bersin, demam ringan dan keletihan. Penyakit ini biasanya hilang dengan sendirinya selepas 1 hingga 2 minggu. Selepas tempoh masa ini, jika penyakit itu tidak hilang, anda perlu berjumpa doktor, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Halia mengandungi sifat anti-radang semula jadi, yang membantu mengurangkan gejala selsema yang tidak menyenangkan.

Untuk mengurangkan simptom selsema yang tidak selesa, pesakit boleh menggunakan kaedah berikut:

Berkumur dengan air garam

Satu lagi gejala yang menjengkelkan ialah sakit tekak. Jika hidung tersumbat menyebabkan sukar untuk tidur, sakit tekak menyukarkan untuk menelan. Untuk melegakan sakit tekak, pakar mengesyorkan berkumur dengan air garam. Air garam bukan sahaja mempunyai sifat antibakteria tetapi juga membantu melegakan kesakitan, dengan itu mengurangkan gejala yang tidak selesa ini.

Makan sup dan sup adalah berfaedah untuk penghidap selsema.

Makan makanan dengan banyak air, seperti sup, sup atau bubur, sangat berfaedah untuk penghidap selsema. Suhu hangat makanan ini membantu menipiskan lendir dan melembapkan selaput lendir dalam rongga hidung dan tekak. Lendir yang menipis lebih mudah dikeluarkan, membantu melegakan hidung tersumbat dan mengurangkan batuk yang disebabkan oleh pengumpulan kahak di kerongkong.

Minum teh suam

Selain berehat, salah satu cara terbaik untuk pulih daripada selsema adalah dengan minum teh suam. Bukan sahaja wap daripada teh ini membantu menipiskan lendir dalam saluran pernafasan anda, tetapi ia juga membantu anda kekal terhidrat. Kekurangan air akan menjadikan lendir lebih pekat, menyebabkan hidung tersumbat anda lebih tidak selesa.

Bukan itu sahaja, teh herba seperti halia dan teh kunyit sangat bermanfaat untuk sistem imun. Halia mengandungi gingerol, sebatian semula jadi yang mempunyai kesan anti-radang dan melegakan kesakitan. Ini kerana gingerol membantu menghalang enzim dan protein yang terlibat dalam proses keradangan badan. Sebatian lain dalam halia seperti shogaol dan zingiberene juga mempunyai kesan anti-radang yang sangat baik.

Sementara itu, kunyit kaya dengan curcumin, bahan dengan sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat. Terima kasih kepada sifat anti-radangnya, curcumin membantu meredakan keradangan di tekak dan kawasan lain saluran pernafasan, dengan itu mengurangkan rasa sakit tekak, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm