4 jenis buah beri yang berair, berwarna cerah, kaya dengan antioksidan, membantu mengawal berat badan

Antioksidan dalam buah beri secara langsung menjejaskan sel lemak, mengurangkan lemak berlebihan dalam badan, melawan obesiti.

Strawberi adalah buah beri berair, mengandungi tahap antioksidan yang tinggi. (Sumber: Fizik)

Beri biru

Blueberry adalah salah satu buah yang kaya dengan antioksidan. 100g blueberry mengandungi 9mmol antioksidan.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition mendapati bahawa orang yang kerap mengambil blueberry mengawal berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang tidak.

buah delima

Delima kaya dengan antioksidan dan sebatian polifenol termasuk punicalagin, anthocyanin dan tannin boleh hidrolisis, yang membantu melawan obesiti dan mengurangkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Delima rendah kalori dan lemak, kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan menyokong penurunan berat badan. 100g delima menyediakan kira-kira 83 kalori.

Strawberi

Strawberi mengandungi kandungan antioksidan tertinggi dari semua buah beri. Satu cawan strawberi yang dihiris membekalkan 54 kalori dan 3 gram serat, 114% daripada pengambilan harian vitamin C yang disyorkan, yang membantu meningkatkan sistem imun, membuatkan anda kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan dan membantu dalam penurunan berat badan.

tembikai

Tembikai tinggi air dan rendah kalori, menjadikannya alat bantu penurunan berat badan yang ideal. Tembikai membekalkan sejumlah besar antioksidan seperti beta karotena, likopena dan vitamin C, yang membantu menghidratkan badan dan meningkatkan rasa kenyang.

Sumber: https://baoquocte.vn/4-loai-qua-mong-nuoc-mau-sac-ruc-ro-giau-chat-chong-oxy-hoa-giup-kiem-soat-can-nang-251888.html