Apakah yang berlaku kepada sistem imun dan gula dalam darah apabila minum teh hijau dengan lemon?

Teh hijau dengan lemon adalah minuman menyegarkan yang boleh dihidangkan panas atau sejuk. Gabungan ini bukan sahaja menghilangkan dahaga tetapi juga membantu mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan fungsi imun.

Berikut adalah manfaat teh hijau dengan lemon, menurut Verywell Health (USA).

Turunkan gula dalam darah

Minum teh hijau selama beberapa minggu boleh membantu mengawal paras gula darah, terima kasih kepada antioksidan yang dipanggil catechin. Sebatian ini mengurangkan keradangan dan menyokong kesihatan usus, yang boleh membantu menurunkan gula darah dalam kedua-dua orang yang sihat dan mereka yang mempunyai sindrom metabolik (faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes).

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minum teh hijau membantu mengurangkan gula darah puasa — iaitu, paras gula dalam darah selepas berpuasa selama 8 hingga 12 jam.

Selain itu, jus lemon, sama ada diminum begitu sahaja atau dicampur dengan teh hijau, boleh membantu mengawal gula dalam darah selepas makan, dengan melambatkan penghadaman kanji badan.

Teh limau adalah minuman menyegarkan yang boleh dinikmati panas atau sejuk.

Foto: AI

Mencegah rintangan insulin

Minum teh hijau dengan lemon boleh membantu mencegah rintangan insulin - keadaan di mana badan tidak bertindak balas terhadap insulin (hormon yang mengawal gula dalam darah) dengan betul.

Antioksidan dalam teh hijau membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, dengan itu meningkatkan keupayaan untuk menggunakan insulin dengan lebih berkesan, di samping menghalang penyerapan karbohidrat semasa penghadaman.

Satu kajian mendapati bahawa penghidap diabetes jenis 2 yang mengambil ekstrak teh hijau selama 16 minggu mempunyai pengurangan ketara dalam rintangan insulin.

Minum teh hijau dengan lemon meningkatkan fungsi sistem imun

Minum teh hijau dengan lemon secara kerap boleh membantu mengurangkan risiko jangkitan dan meningkatkan daya tahan terima kasih kepada banyak antioksidan seperti polifenol dalam teh dan vitamin C dalam lemon.

Epigallocatechin gallate (EGCG), polifenol dalam teh hijau, membantu mengurangkan keradangan dan melindungi daripada gangguan imun. Selenium dan asid amino L-theanine dalam teh hijau boleh membantu sel darah putih memusnahkan bakteria dan virus. Vitamin C dalam lemon membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi sel imun, dan membantu badan melawan atau pulih daripada jangkitan.

Bagaimana untuk memasukkan teh hijau dan lemon ke dalam diet anda

Beberapa cadangan untuk membantu anda menambah teh hijau dengan lemon pada menu harian anda:

Berhati-hati dengan kandungan kafein dalam teh hijau. Jika anda sensitif, pilih versi tanpa kafein—walaupun ini mungkin mengurangkan beberapa antioksidan. Perah sedikit lemon untuk rasa yang sedikit masam dan elakkan daripada menambah gula halus. Padankan teh hijau anda dengan snek serat tinggi (seperti bijirin penuh atau kacang) untuk membantu menstabilkan gula darah anda.

Secara keseluruhan, teh hijau dengan lemon selamat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat, tetapi mungkin tidak sesuai untuk orang yang sensitif terhadap kafein atau sedang mengambil ubat yang berinteraksi dengan teh hijau.

Anda boleh menikmati secawan teh hijau dengan lemon pada waktu pagi atau selepas makan - ia bukan sahaja membantu membersihkan badan tetapi juga menyokong gula darah dan kesihatan imun secara semula jadi.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm