Di AS , berendam dalam air sejuk, puasa berselang-seli, vegetarianisme dan menggunakan terapi cahaya merah atau Nicotinamide Mononucleotide adalah kaedah anti-penuaan yang popular.
Sebelum ini, industri anti-penuaan dan umur panjang menyasarkan golongan atasan dan ahli perniagaan kaya. Walau bagaimanapun, ia kini telah menjadi trend arus perdana.
Orang ramai membelanjakan wang untuk pelbagai ubat preskripsi seperti Metformin dan mencari terapi seperti suntikan peptida dengan harapan dapat membalikkan proses penuaan. Menurut laporan oleh Grand View Research, pasaran umur panjang global dianggarkan mencecah hampir $189 bilion menjelang 2028.
Kajian menunjukkan bahawa beberapa kaedah popular sebenarnya boleh melambatkan penuaan selular, meningkatkan fungsi kognitif, malah melambatkan permulaan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, menurut Anant Vinjamoori, pengarah perubatan Modern Age, orang ramai harus melihat kaedah ini hanya sebagai alat, tidak baik mahupun buruk. Beliau menambah bahawa nilai muktamadnya bergantung pada konteks penggunaan dan harus diselaraskan agar sesuai dengan keperluan individu.
Salah satu kaedah anti-penuaan yang popular ialah Merendam diri dalam air sejuk, juga dikenali sebagai krioterapi, melibatkan meluangkan beberapa minit di dalam tab mandi atau kolam air di bawah paras beku. Ini dipercayai dapat melambatkan proses penuaan sel.
Menurut Dr. Vinjamoori, kaedah ini menawarkan manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Berendam dalam air sejuk meningkatkan penghasilan neurotransmiter seperti epinefrin dan dopamin, yang mempunyai kesan peremajaan dan memberikan tenaga segera.
"Dalam jangka sederhana dan panjang, beberapa bukti menunjukkan bahawa pendedahan kepada suhu sejuk boleh mengurangkan keradangan sistemik, yang diketahui sebagai penyebab banyak penyakit kronik," tambah Vinjamoori.
Ramai orang menggunakan kaedah mengehadkan waktu makan. Untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik pada usia tua, kajian menunjukkan bahawa mengawal waktu makan dapat memperbaiki keadaan seperti diabetes dan obesiti, serta menguatkan pertahanan badan terhadap tekanan oksidatif.
"Bagi saya, manfaat utama kaedah ini adalah mengawal irama sirkadian. Mengehadkan pengambilan kalori pada waktu petang membantu meningkatkan kualiti tidur," kata Vinjamoori.
Seorang wanita mandi di tasik yang beku. Foto: iStock
Ada pula yang menghapuskan daging daripada diet mereka, mengamalkan diet vegetarian atau berasaskan tumbuhan. Menurut kajian, mereka yang sepenuhnya atau sebahagiannya menghentikan protein haiwan dan mengikuti diet berasaskan tumbuhan hidup lebih lama dan lebih sihat.
David Sinclair, seorang profesor Sekolah Perubatan Harvard dan pakar dalam penyelidikan umur panjang, mengatakan bahawa diet yang kaya dengan protein haiwan hanya membuatkan orang berasa sihat untuk masa yang singkat.
"Data daripada kajian populasi menunjukkan bahawa diet berasaskan daging tidak menyumbang kepada jangka hayat yang panjang," katanya.
Di banyak Zon Biru—kawasan di mana orang hidup sehingga 100 tahun—tabiat pemakanan selalunya berasaskan tumbuhan.
Bagi mereka yang mempunyai kemampuan kewangan yang lebih baik, terapi lampu merah Ia popular. Pengguna biasanya memakai topeng khusus dengan LED atau laser, mendedahkan badan mereka kepada cahaya merah – panjang gelombang terpanjang pada spektrum yang boleh dilihat.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa "mandi" dalam cahaya merah selama 5 hingga 20 minit meningkatkan penghasilan adenosina trifosfat, sebatian yang membekalkan dan menyimpan tenaga untuk sel.
"Lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami manfaat sebenar kaedah ini. Walau bagaimanapun, terdapat banyak bukti yang menunjukkan ia dapat memperbaiki beberapa keadaan kulit seperti jerawat, penuaan, keguguran rambut, penjagaan luka dan kerosakan akibat cahaya matahari," kata pakar dermatologi Laura Buford.
Dalam kegilaan anti-penuaan, Nicotinamide Mononucleotide , atau NMN, sangat dicari. Suplemen ini membantu meningkatkan tahap NAD+, koenzim penting dalam badan. NAD+ memainkan peranan penting dalam menyokong metabolisme dan mengekalkan fungsi sel yang sihat. Suplemen ini sangat didambakan oleh ramai jutawan.
Profesor Sinclair dari Sekolah Perubatan Harvard menjelaskan bahawa tubuh manusia menggunakan NAD+ sebagai "ukuran penuaan." Apabila seseorang meningkat usia, tahap NAD+ berkurangan, enzim yang membaiki dan melindungi badan terjejas, dan seseorang tidak lagi dapat melawan penuaan secara semula jadi.
Oleh kerana NAD+ merupakan molekul yang besar, ia sukar untuk diserap secara langsung oleh manusia. Sinclair mengesyorkan penggunaan suplemen diet yang mengandungi bahan ini, seperti Vitamin B3 dan Nicotinamide riboside (NR).
Selain NMN, ramai orang menggunakan ashwagandha , sejenis herba anti-penuaan dalam Ayurveda—sistem perubatan kuno yang berasal dari India. Herba ini dikelaskan sebagai adaptogen dan mempunyai banyak manfaat kesihatan, daripada mengurangkan kebimbangan dan melegakan artritis hinggalah meningkatkan fungsi kognitif.
Memetik kajian, Vinjamoori berkata ashwagandha membantu mengurangkan kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan. Ia juga membantu meningkatkan kualiti tidur bagi mereka yang mengalami insomnia.
Kajian terbaru yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Negara juga menunjukkan bahawa ashwagandha mungkin merupakan bahan anti-penuaan yang berpotensi. Satu lagi kajian dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan bahawa ashwagandha membantu mengekalkan panjang protein penting di hujung kromosom, yang dipanggil telomer. Ini sering dipendekkan semasa replikasi DNA dan dianggap sebagai faktor utama dalam "mempercepatkan penuaan selular."
Thuc Linh (Menurut Business Insider )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)