6 tanda badan anda menangis minta tolong kerana kekurangan air!

Tahukah anda badan anda boleh mengalami dehidrasi lama sebelum anda berasa dahaga! Jadi jangan abaikan tanda-tanda amaran dehidrasi ini.

Dr. Ronald A. Navarro, seorang pakar reumatologi yang bekerja di AS, berkongsi bahawa: Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kelangsungan hidup. Sel-sel dalam badan mengandungi air dan juga dikelilingi oleh air. Apabila badan mengalami dehidrasi, sel-sel ini akan mengalami kesukaran menyerap nutrien dan menghapuskan bahan buangan.

Berikut adalah 6 tanda badan anda menangis meminta pertolongan kerana ia kering!

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kelangsungan hidup.

1. Sakit kepala

Sakit kepala boleh menjadi tanda dehidrasi. Sakit kepala berdenyut adalah otak anda berkata, "Saya perlukan air," kata Mark Bussell, MD, ahli terapi fizikal di Sekolah Perubatan Universiti Loma Linda. Dehidrasi boleh mengurangkan aliran darah dan oksigen ke otak, menyebabkan keradangan. Jika anda berasa sakit kerana sakit kepala, cuba minum air terlebih dahulu. Ia boleh menjadi penyelesaian yang lebih mudah daripada mengambil ubat atau berjumpa doktor, menurut laman berita kesihatan Best Life.

2. Rasa lapar

Dehidrasi boleh menyebabkan rasa lapar kerana badan anda boleh tersalah anggap dahaga sebagai lapar, yang membuatkan perut anda terasa kosong dan menghantar isyarat kepada anda. Minum banyak air sepanjang hari untuk membantu kekal terhidrat dan mengurangkan rasa lapar.

3. Nafas berbau

Kurang minum air boleh menjejaskan nafas anda. Dehidrasi boleh menyebabkan nafas berbau. Air liur mempunyai sifat antibakteria yang penting. Apabila anda mengalami dehidrasi, jumlah air liur dalam mulut anda berkurangan, membolehkan bakteria berkembang, membawa kepada nafas berbau.

4. Tahap tenaga yang rendah

Rasa kurang tenaga boleh menjadi tanda bahawa anda tidak minum air yang mencukupi. Rasa letih atau lesu? Ini boleh menjadi tanda bahawa badan anda memerlukan air, kata Dr. Bussell. Badan cenderung untuk menyimpan tenaga apabila ia dehidrasi, dan ini mengurangkan aliran darah ke seluruh badan, yang boleh mengurangkan tenaga dan produktiviti.

5. Kulit kering

Kurang minum air boleh menyebabkan kulit anda kering dan kusam. Adalah lebih baik untuk menghidrat dari dalam. Bergantung pada tahap aktiviti anda, laraskan pengambilan air anda dengan sewajarnya.

Dehidrasi boleh menyebabkan sakit sendi kerana kesan pelincirannya pada sendi.

6. Kekejangan otot dan sakit sendi

Kedua-dua keadaan ini boleh menjadi tanda dehidrasi. Air memainkan peranan penting dalam otot dan sendi, kata Dr Bussell. Adalah penting untuk diingat bahawa apabila badan mengalami dehidrasi, jisim otot berkurangan dan keradangan atau kesakitan berlaku. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit sendi kerana kesan pelincirannya pada sendi. Dianggarkan bahawa 70 hingga 80 peratus rawan sendi adalah air. Penghidratan yang betul boleh meningkatkan pengeluaran cecair sinovial, mengurangkan keradangan, dan mengekalkan sifat rawan yang menyerap kejutan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm