7 faedah kesihatan yang mengejutkan berjalan setiap hari.

Jurulatih peribadi British, Jess Suthard berkata: Berjalan kaki, walaupun hanya 20 minit, boleh menawarkan banyak manfaat positif.

Senaman secara amnya, dan berjalan kaki khususnya, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.

1. Meningkatkan penghadaman

Berjalan kaki boleh membantu merangsang usus dan mencegah masalah pencernaan dengan membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan, sekali gus meningkatkan pergerakan usus dengan ketara, menurut Express .

Ini kerana berjalan menggunakan otot abdomen, yang merangsang pergerakan dalam usus. Dalam erti kata lain, apabila anda mula berjalan, usus anda juga mula bergerak.

2. Meningkatkan tidur

Kajian terbaru menunjukkan bahawa individu sihat yang berjalan kaki setiap hari mengalami peningkatan yang ketara dalam kualiti dan tempoh tidur.

Ini kerana aktiviti fizikal secara semula jadi meningkatkan kesan hormon tidur melatonin.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa berjalan kaki setiap hari boleh meningkatkan kualiti dan tempoh tidur.

3. Mengurangkan sakit sendi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, berjalan kaki membantu meningkatkan mobiliti sendi, menurut Express .

Satu kajian pada tahun 2019 dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahawa penghidap artritis yang berjalan hanya 10 minit sehari lebih cenderung untuk mengelakkan kecacatan empat tahun kemudian. Satu lagi kajian mendapati bahawa berjalan kaki adalah aktiviti fizikal yang selamat, murah dan mudah untuk penghidap artritis di semua peringkat kecergasan, menurut Prevention .

4. Mengurangkan risiko penyakit kronik.

Satu kajian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Nature Medicine menunjukkan bahawa berjalan kaki boleh mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti obesiti, apnea tidur, refluks gastroesofagus, kemurungan, diabetes dan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan kecerdasan

Kajian menunjukkan bahawa orang yang berjalan pantas selama sejam, tiga kali seminggu, mempunyai lebih banyak kawasan membuat keputusan yang aktif di otak mereka berbanding mereka yang menghadiri seminar pendidikan .

6. Meningkatkan kreativiti

Apabila berasa buntu di tempat kerja atau bergelut untuk mencari penyelesaian kepada masalah yang sukar, kajian mencadangkan untuk berjalan-jalan. Menurut kajian pada tahun 2014 dalam Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki boleh mencetuskan kreativiti. Keputusan mendapati bahawa orang yang berjalan berfikir lebih kreatif berbanding mereka yang duduk.

7. Lindungi tulang anda

Berjalan kaki juga boleh membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Menurut Mayo Clinic , berjalan kaki secara langsung memberi kesan kepada tulang kaki, pinggul dan tulang belakang bawah, sekali gus membantu memperlahankan kehilangan tulang. Selain itu, satu kajian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam Plos One menunjukkan bahawa berjalan pantas selama 30 minit sehari, tiga kali atau lebih seminggu, membantu mencegah kehilangan tulang pada wanita pramenopaus, menurut Prevention.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-di-bo-moi-ngay-185231117192033946.htm