7 makanan yang perlu dielakkan dimakan pada waktu pagi semasa perut kosong

Kopi, makanan bergoreng dan makanan pedas tidak boleh dimakan pada waktu pagi semasa perut kosong kerana ia boleh menyebabkan kembung perut dan perut kembung.

Doktor Hoang Nam, Jabatan Gastroenterologi, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi , berkata sarapan pagi membekalkan nutrien selepas berpuasa lebih daripada 8 jam, membantu meningkatkan kesihatan. Pengambilan makanan yang salah pada waktu pagi memberi kesan negatif terhadap penghadaman, menyebabkan masalah perut dan berasa letih sepanjang hari. Penghadaman yang lemah juga menjadi punca kepada beberapa masalah kesihatan yang lain.

Di bawah adalah beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan pada waktu pagi semasa perut kosong.

Kopi

Minum kopi semasa perut kosong adalah tabiat harian ramai orang, namun lebih baik minum kopi selepas sarapan pagi. Minum kopi semasa perut kosong boleh menggalakkan pengeluaran asid hidroklorik dalam perut, menyebabkan senak, kembung perut, dan ketidakselesaan perut.

Masakan bergoreng

Makanan berminyak dan bergoreng tidak boleh dimakan pada waktu pagi, terutamanya pada musim panas, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi, kembung perut dan senak. Kandungan minyak dan lemak yang tinggi menyebabkan perut menjadi berat, membuatkan anda berasa letih dan lesu sepanjang hari.

salad

Salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan segar harus diutamakan untuk makan tengah hari. Makan salad untuk sarapan pagi membekalkan terlalu banyak serat sekaligus, yang boleh meningkatkan beban pada perut kosong, menyebabkan kembung dan sakit perut.

buah-buahan

Memulakan hari anda dengan jus buah-buahan atau buah-buahan, terutamanya oren, tangerin dan limau gedang, meningkatkan kemungkinan refluks asid, yang membawa kepada pedih ulu hati dan ketidakselesaan perut. Dalam sesetengah kes, makanan ini boleh berinteraksi dengan asid pencernaan dalam perut, meningkatkan keasidan dan menyebabkan ulser.

Pisang mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi memakannya semasa perut kosong pada awal hari boleh menyebabkan sakit perut dan sakit perut kerana kandungan magnesium dan kalium yang tinggi. Tomato adalah berasid, dan memakannya mentah atau dalam salad, jus, atau smoothie boleh menyebabkan refluks asid.

Perencah pedas

Sarapan pagi dengan rempah pedas boleh merengsakan lapisan perut, menyebabkan senak atau pedih ulu hati semasa perut kosong.

Makanan bergula

Mengambil terlalu banyak gula dalam hidangan pertama hari itu menyebabkan perut terlalu banyak dengan fruktosa. Apabila gula memasuki perut kosong badan, penghasilan insulin sukar, menyebabkan kesukaran mengekalkan paras gula dalam darah, mudah meningkatkan gula dalam darah.

Yogurt

Makan produk susu yang ditapai semasa perut kosong menjadikan bakteria berfaedah tidak berkesan, dengan mudah meningkatkan asid menyebabkan refluks perut. Yogurt mengandungi kalsium yang tinggi, yang memberi kesan negatif kepada gigi dan badan jika dimakan semasa perut kosong.

Doktor Hoang Nam menasihati selain senaman ringan selepas bangun tidur, pilih makanan rendah kalori, berkhasiat, mudah dihadam seperti bubur dan sup untuk kesihatan dan sistem penghadaman yang lebih baik.

Luc Bao

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber