Makan sayur sebelum makan membantu mengurangkan gula dalam darah

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Penemuan mengejutkan tentang senaman yang boleh mencegah serangan jantung dan strok; Cara terbaik untuk tidur untuk kekal muda ; Doktor menunjukkan punca dan tanda amaran keracunan makanan...

Makan sayur-sayuran pada masa ini meningkatkan faedah untuk pesakit kencing manis

Sayur-sayuran kaya dengan serat, yang membantu mencegah lonjakan gula darah. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan mengambil lebih daripada 400 gram sayur-sayuran sehari untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit.

Khususnya, jika anda makan sayur-sayuran pada permulaan makan, faedah untuk pesakit kencing manis berlipat ganda. Kerana makan sayur berdaun di awal makan boleh mengawal gula dalam darah dengan lebih baik .

Doktor menasihatkan pesakit kencing manis untuk makan banyak sayur-sayuran terutama sayur-sayuran berdaun.

Kajian menunjukkan bahawa makan sayur-sayuran sebelum hidangan lain semasa makan boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah selepas makan, jadi lakukan perubahan dan mulakan hidangan anda dengan sayur-sayuran berdaun hijau.

Percubaan yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Negara AS, mengesan paras gula darah peserta selepas makan nasi, ikan goreng, tomato, dan brokoli.

Keputusan menunjukkan bahawa makan sayur-sayuran terlebih dahulu telah meningkatkan kadar gula darah dan insulin selepas makan dengan ketara pada 30 dan 60 minit selepas makan berbanding dengan makan nasi terlebih dahulu. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 4 Oktober.

Penemuan mengejutkan tentang senaman yang boleh mencegah serangan jantung dan strok

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Atherosclerosis mendapati bahawa menaiki tangga setiap hari boleh membantu mengelakkan penyakit jantung dan strok.

Penyakit jantung dan strok adalah punca utama kematian di seluruh dunia .

Menurut penemuan baru oleh saintis, menaiki hanya 50 anak tangga sehari boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau strok hampir 20%.

Penyakit kardiovaskular adalah punca utama kematian di seluruh dunia.

Kajian yang dijalankan oleh pasukan Dr. Lu Qi di Universiti Tulane (AS), menganalisis data daripada lebih 458,000 orang dewasa untuk mengkaji faedah menaiki tangga.

Penulis mengira kerentanan orang terhadap penyakit kardiovaskular berdasarkan sejarah keluarga, faktor risiko, tabiat gaya hidup dan kekerapan mereka menaiki tangga. Mereka mengikuti peserta selama 12.5 tahun.

Hasilnya, pasukan penyelidik mendapati bahawa orang yang menaiki 50 anak tangga sehari mempunyai risiko penyakit jantung atau strok hampir 20% lebih rendah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 4 Oktober .

Cara terbaik untuk tidur untuk kekal muda

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, yang diterbitkan oleh National Sleep Foundation, mendapati bahawa mendapatkan jumlah tidur yang betul sebenarnya boleh melambatkan proses penuaan.

Sehubungan itu, mempunyai jadual tidur yang stabil dan teratur boleh membantu melambatkan proses penuaan biologi .

Para saintis dari Universiti Augusta (AS) melihat corak tidur lebih 6,000 peserta dengan purata umur 50 tahun. Mereka memakai alat pengesan tidur untuk merekodkan waktu tidur dan tempoh tidur mereka serta beberapa tanda lain.

Mendapat jumlah tidur yang betul sebenarnya boleh melambatkan proses penuaan.

Para peserta juga melengkapkan soal selidik tentang tabiat gaya hidup mereka. Penulis menganalisis sampel darah peserta untuk menentukan usia biologi dan penanda kesihatan mereka, seperti paras kolesterol, diabetes dan penyakit buah pinggang.

Kira-kira 65% peserta tidur 7-9 jam setiap malam, manakala 16% tidur kurang daripada 7 jam dan 19% tidur lebih daripada 9 jam.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang mempunyai jadual tidur paling kerap dan tempoh tidur yang sekata sepanjang minggu mempunyai umur biologi yang paling muda.

Sebaliknya, mereka yang mempunyai variasi terbesar dalam waktu tidur dan tempoh tidur antara hari bekerja mempunyai umur biologi tertua. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm