Doktor tunjukkan cara bersarapan untuk kurus dengan cepat untuk Tet

Dr Michael Mosley menasihati: Jika anda ingin menurunkan berat badan, kurangkan gula, makanan manis, minuman dan pencuci mulut dengan segera, menurut Times Now News.

Karbohidrat berkanji seperti pasta, nasi putih, kentang dan roti putih juga harus dielakkan, kata Encik Mosley.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu memotong gula terlebih dahulu.

Sebaliknya, pilih oatmeal, beras perang, ubi rebus, kacang panggang atau bijirin panggang di rumah, dan buah-buahan dengan kulit seperti jambu batu, epal dan pear untuk sarapan pagi.

Kacang juga sihat dan mengenyangkan, kata Dr Mosley. Secara umum, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan ialah diet rendah karbohidrat, gaya Mediterranean.

Apakah diet Mediterranean?

Menurut Harvard Medical School (AS), asas diet Mediterranean termasuk:

Makanan tumbuhan: Ambil banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan kekacang yang diproses secara minimum, segar, dalam musim dan ditanam secara tempatan.

Minyak zaitun: Ini adalah sumber utama lemak.

Keju dan yogurt: Ambil setiap hari dalam jumlah yang rendah hingga sederhana.

Ikan dan ayam: Jumlah rendah hingga sederhana beberapa kali seminggu.

Daging merah: Kadang-kadang dalam jumlah yang kecil.

Gula-gula: Pencuci mulut dengan gula tambahan atau madu hanya perlu dimakan beberapa kali seminggu.

Alkohol: Jumlah rendah hingga sederhana, biasanya dengan makanan.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, elakkan gula, gula-gula, minuman manis dan pencuci mulut yang manis.

Anda harus memilih oatmeal, keledek rebus.. untuk sarapan pagi.

Hidangan sarapan membantu menurunkan berat badan

Overnight oat (rendam oat semalaman dengan yogurt tanpa gula atau susu kacang, kacang, biji chia dan buah-buahan seperti pisang, strawberi, epal... dalam peti sejuk, buat sarapan).

Oatmeal buatan sendiri.

Smoothie buatan sendiri.

Oatmeal dan kek pisang.

Quinoa dengan strawberi dan pistachio.

Yogurt biasa dengan buah, menurut Times Now News.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm