Doktor menunjukkan cara minum kopi dengan selamat untuk penghidap penyakit jantung dan diabetes

Kopi telah lama menjadi 'peneman' dalam kehidupan ramai orang. Namun, persoalannya adakah kopi benar-benar baik untuk kesihatan kardiovaskular?

Doktor Pakar Lam My Dung, Ketua Jabatan Pemakanan, Hospital Jantung Tam Duc (HCMC) berkata kopi, dengan bahan utamanya ialah kafein, membawa beberapa faedah penting seperti berikut:

Melawan keletihan dan meningkatkan kewaspadaan: Kafein mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf, membantu melawan rasa mengantuk dan meningkatkan prestasi kerja.

Antioksidan: Kopi mengandungi antioksidan, yang membantu menguatkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada penyakit kronik seperti Parkinson dan Alzheimer.

Sumber Pemakanan Tambahan: Kopi mengandungi beberapa vitamin B (B1, B3, B5) dan mineral seperti kalium, yang menyokong kesihatan keseluruhan.

Walaupun banyak manfaatnya, kopi juga memberi kesan langsung kepada sistem kardiovaskular jika diambil secara berlebihan.

Kesan kopi pada sistem kardiovaskular

Menurut Dr My Dung, walaupun ia membawa banyak manfaat, kopi juga mempunyai kesan langsung kepada sistem kardiovaskular. Kafein merangsang badan, mewujudkan perasaan teruja, tetapi jika diambil secara berlebihan, ia boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan darah dan gangguan irama jantung.

Jadi, adakah orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular perlu minum kopi? Dr. My Dung mengesyorkan bahawa orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi masih boleh minum kopi, tetapi hanya boleh minum dalam dos yang rendah, di bawah 200 mg kafein setiap hari.

Jika anda tidak pasti sama ada anda sensitif terhadap kafein atau tidak, anda boleh mengukur tekanan darah anda sebelum dan selepas minum kopi (selepas 30-120 minit). Jika tekanan darah anda meningkat sebanyak 5-10 mmHg, sebaiknya hadkan atau elakkan pengambilan kopi.

Orang yang mempunyai penyakit jantung atau tekanan darah tinggi masih boleh minum kopi, tetapi hanya boleh meminumnya dalam dos yang rendah.

Bagaimana cara mengambil kopi dengan betul?

Bagi orang yang sihat, pengambilan 250 mg hingga kurang daripada 400 mg kafein setiap hari dianggap selamat. Walau bagaimanapun, dos ini bergantung kepada jenis kopi, perlembagaan dan tindak balas setiap orang.

Orang yang mempunyai keadaan perubatan yang mendasari . Orang yang menghidap diabetes atau dislipidemia harus mengehadkan jumlah gula, krim atau susu yang ditambahkan pada kopi mereka. Pilih pengganti gula dan patuhi had yang disyorkan.

Pekerja pejabat. Dengan kebiasaan minum secawan kopi susu pada waktu pagi, anda perlu berhati-hati untuk tidak mengambil terlalu banyak, mengelakkan ketagihan kopi. Minum terlalu banyak boleh menyebabkan rasa mengantuk tanpa kopi dan menjejaskan kesihatan jangka panjang secara negatif.

Wanita mengandung . Wanita hamil masih boleh minum kopi, tetapi dalam dos yang rendah (kurang daripada 200 mg kafein setiap hari). Jika boleh, tukar kepada kopi tanpa kafein atau gantikan minuman lain.

Kopi boleh memberi manfaat untuk kesihatan anda jika diambil dengan betul dan dalam dos yang munasabah. Walau bagaimanapun, setiap orang harus mendengar badan mereka dan berunding dengan doktor, terutamanya jika mereka mempunyai keadaan perubatan yang mendasari.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm