Doktor Mendedahkan Tabiat Harian yang Memusnahkan Badan Anda Secara Senyap Selepas 50 tahun

Jika anda mahu 50-an anda menjadi tahun yang bermakna, sudah tiba masanya untuk mula mengambil serius kesihatan anda.

Di sini, doktor mendedahkan tabiat harian yang merosakkan kesihatan anda selepas umur 50 tahun yang harus anda hentikan serta-merta.

Malas nak bersenam

Senaman adalah penting selepas 50 untuk menyokong kesihatan tulang dan otot. Seluruh badan perlu dicabar secara berkala dan dengan cara yang betul. Untuk mengelakkan tulang rapuh, badan perlu terjejas. Otot dan tendon akan menjadi lebih kuat dan kita akan berasa lebih baik, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Senaman adalah penting selepas umur 50 tahun untuk menyokong kesihatan tulang dan otot.

makan terlalu banyak

Keperluan kalori anda berubah selepas 50 tahun, jadi pastikan anda makan jumlah yang betul, kata Dr. Amanda Malone, seorang doktor yang berlatih di AS. Tubuh memerlukan lebih sedikit kalori setiap hari seiring dengan peningkatan usia kerana metabolisme badan secara semula jadi mula perlahan. Oleh kerana anda tidak memerlukan banyak kalori, jumlah yang anda makan menjadi sangat penting. Diet anda selepas 50 tahun harus merangkumi pelbagai jenis makanan yang sihat dan padat nutrien.

Jangan utamakan tidur

Tidur adalah penting untuk kesihatan dan penuaan yang sihat selepas 50 tahun, jadi jika anda mempunyai tabiat tidur yang buruk, sekarang adalah masa untuk berhenti, kata Dr Deborah Gordish, MD, dari Ohio State University Wexner Medical Center. Apabila usia anda meningkat, masa tidur anda mula berkurangan. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap hari dan dapatkan rehat sebanyak mungkin.

Elakkan doktor

Lelaki sering mengelak daripada berjumpa doktor, tetapi pemeriksaan berkala dan pemeriksaan pencegahan adalah perlu. Salah satu cara untuk menjaga diri anda adalah dengan menjaga kesihatan secara tetap pada usia 50-an. Matlamatnya adalah untuk membangun dan mengekalkan hubungan doktor-pesakit, menggalakkan gaya hidup sihat, menyaring penyakit, menilai masalah perubatan, dan mengikuti perkembangan vaksin.

Keperluan kalori anda berubah selepas umur 50 tahun, jadi pastikan anda makan dalam kuantiti yang betul.

Masih merokok dan minum

Semakin lama anda mengekalkan tabiat ini, semakin banyak kemudaratannya. Dr Gordish menasihati: Berhenti merokok dalam apa jua bentuk. Ini mungkin peluang terakhir anda untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Risiko strok kembali normal selepas lima tahun berhenti. Risiko kanser paru-paru dipotong separuh selepas 10 tahun berhenti, menurut Best Life.

Makan tidak selektif

Apabila anda menghampiri usia 50-an, perkara yang anda makan boleh mula menjejaskan kesihatan anda, kata Pusat Neurosains Pasifik. Organ badan anda tidak direka bentuk untuk memproses makanan yang diproses, bergula dan berlemak. Apabila organ anda terus memproses bahan-bahan ini, akibat yang serius dan mengancam nyawa boleh berlaku.

Untuk menambah berat badan dengan cepat

Jangan biarkan berat badan anda meningkat selama bertahun-tahun. Nasihat ini mungkin yang paling sukar untuk diikuti, kata Dr. Gordish. Kerana semakin sukar untuk menurunkan berat badan apabila usia anda meningkat kerana metabolisme anda semakin perlahan. Tetapi bertujuan untuk menghilangkan lemak perut dan lemak tengah. Ini memerlukan gabungan diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan senaman.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm