Dr. Michael Mosley, seorang pakar kesihatan British dan bekas doktor yang telah mengacarakan program televisyen perubatan selama bertahun-tahun, berkongsi petua mudah tentang bagaimana minum kopi pagi anda boleh membantu mencegah lonjakan gula dalam darah yang membimbangkan, menurut Mirror .
Ramai orang sering memulakan hari mereka dengan secawan kopi.
Walaupun kafein menawarkan banyak manfaat, ia sebenarnya meningkatkan paras gula dalam darah jika diambil terlalu awal. Ini boleh menjadi masalah dalam beberapa kes. Tahap gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan diabetes.
Walau bagaimanapun, jika anda tahu caranya, anda benar-benar boleh menikmati secawan kopi kegemaran anda tanpa menghadapi masalah ini.
Dr. Mosley menjelaskan bahawa sebelum bangun, badan manusia "melepaskan sejumlah besar hormon tekanan kortisol" untuk memulakan hari. Jika anda mengambil kafein semasa tahap kortisol tinggi, ia akan menyebabkan gula dalam darah anda meningkat lebih tinggi, menurut Mirror.
Semasa memantau paras gula dalam darahnya, Dr. Mosley mendapati bahawa kopi hitam tanpa susu atau gula pun menyebabkan gula dalam darahnya meningkat.
Memantau paras gula dalam darah adalah penting atas beberapa sebab. Dr. Mosley berkongsi bahawa ramai orang mempunyai paras gula dalam darah yang luar biasa tinggi tanpa menyedari bahawa ia boleh menyebabkan kerosakan pada arteri dan saraf.
Dr. Mosley berkata ramai orang menghidap pradiabetes tanpa menyedarinya. Ini adalah keadaan di mana paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa tetapi belum cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes.
Dr. Mosley berkata beliau dinasihatkan oleh James Betts, seorang profesor fisiologi metabolik di Universiti Bath (UK), untuk menangguhkan minum kopi selama sejam selepas bangun tidur – apabila tahap kortisol secara beransur-ansur menurun. Ini kerana ia merupakan cara yang baik untuk mengawal tindak balas glisemik. Dan beliau telah mengikuti nasihat ini selama bertahun-tahun, menurut Mirror.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)