Doktor menasihatkan anda untuk menyesuaikan pengambilan kopi anda jika anda mengalami gejala berikut.

Kajian juga menunjukkan bahawa kopi boleh mengurangkan risiko diabetes, baik untuk hati dan jantung, menggalakkan penurunan berat badan, dan meningkatkan umur panjang.

Walau bagaimanapun, doktor memberi amaran bahawa terdapat tiga gejala yang, jika dialami, menunjukkan anda harus menyesuaikan pengambilan kopi harian anda.

Minum kopi menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Dr. Sooj, seorang doktor yang bekerja di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, berkata peminum kopi tetap yang mengalami degupan jantung yang cepat, keresahan atau kesukaran tidur harus mengurangkan pengambilan kopi mereka, menurut Express (UK).

Jantungku berdegup kencang, berdegup kencang.

Pakar pemakanan Victoria Taylor, yang bekerja di British Heart Foundation, menjelaskan bahawa kajian menunjukkan bahawa 4-5 cawan kopi sehari tidak menjejaskan risiko menghidap penyakit jantung koronari atau menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur atau aritmia.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein berbanding yang lain, dan dalam individu ini, kafein boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat, perasaan seperti jantung berdegup kencang.

Jika ini berlaku, anda harus mengehadkan pengambilan kafein anda, atau idealnya, berhenti sepenuhnya.

Rasa resah dan cemas.

Kafein kadangkala boleh mempunyai kesan yang serupa dengan gejala keresahan, termasuk ketegangan dan degupan jantung yang cepat. Jika diambil dalam jumlah yang berlebihan, anda juga mungkin mengalami keresahan akibat kafein.

Jika anda mengalami degupan jantung yang cepat atau kegelisahan, kurangkan pengambilan kopi anda.

Kajian menunjukkan bahawa kafein meningkatkan kewaspadaan dengan menyekat bahan kimia otak yang membuatkan anda berasa letih (adenosin), di samping mencetuskan pembebasan adrenalin, yang meningkatkan tenaga.

Jika pengambilan kafein tinggi, kesan ini akan menjadi lebih kuat, lalu membawa kepada gejala kebimbangan yang disebabkan oleh kafein, menurut laman web kesihatan Healthline .

Menurut Harvard Medical School, pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti keresahan, kegelisahan, degupan jantung yang cepat, dan masalah perut dan usus. Jika anda mengalami gejala ini, sebaiknya berhenti minum kopi buat sementara waktu.

Kesukaran tidur

Walaupun kajian terbaru menunjukkan bahawa peminum kopi tidur lebih lena berbanding mereka yang tidak minum kopi, sesetengah orang masih menghadapi masalah tidur jika mereka minum kopi, bergantung pada fisiologi individu.

Akademi Perubatan Tidur Amerika menyatakan bahawa kafein mempunyai separuh hayat sehingga 5 jam – ini adalah masa yang diperlukan untuk kafein dikurangkan separuh berbanding jumlah asalnya, menurut Healthline .

Jika anda mendapati bahawa minum kopi menyukarkan tidur, maka anda masih harus mengutamakan tidur, menurut Express .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm