Doktor menasihatkan untuk menyesuaikan pengambilan kopi anda jika anda mengalami gejala berikut:

Kajian juga menunjukkan kopi boleh mengurangkan risiko diabetes, baik untuk hati dan jantung, menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan umur panjang.

Walau bagaimanapun, doktor memberi amaran bahawa jika anda mengalami 3 gejala, anda harus menyesuaikan jumlah kopi yang anda minum setiap hari.

Minum kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Dr Sooj, seorang doktor yang bekerja di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, berkata bahawa orang yang kerap minum kopi harus mengurangkan pengambilan kopi mereka jika mereka merasakan jantung mereka berdegup kencang, berasa cemas atau mengalami masalah tidur, menurut Express (UK).

Jantung berdegup kencang, berdebar-debar

Pakar pemakanan Victoria Taylor, yang bekerja di Yayasan Jantung British, menjelaskan bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa empat hingga lima cawan kopi sehari tidak menjejaskan risiko mendapat penyakit jantung koronari atau menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur atau aritmia.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, dan pada orang ini, kafein boleh menyebabkan jantung berdebar-debar, perasaan seperti jantung berdebar-debar.

Jika ini berlaku, anda harus mengehadkan pengambilan kafein anda, atau lebih baik, hentikannya sama sekali.

Rasa resah dan gelisah

Kafein kadangkala boleh menyebabkan kesan yang serupa dengan kebimbangan, termasuk kegelisahan dan degupan jantung yang cepat. Jika anda minum terlalu banyak, anda juga mungkin mengalami kebimbangan yang disebabkan oleh kafein.

Jika anda merasakan jantung anda berdegup kencang atau resah, kurangkan pengambilan kopi anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kafein meningkatkan kewaspadaan dengan menyekat bahan kimia dalam otak anda yang membuatkan anda berasa letih (adenosin), sementara juga mencetuskan pembebasan adrenalin, yang meningkatkan tenaga.

Jika jumlah kafein tinggi, kesan ini akan menjadi lebih kuat, membawa kepada gejala kebimbangan kafein, menurut laman web kesihatan Healthline .

Menurut Sekolah Perubatan Harvard, mengambil terlalu banyak kafein boleh menyebabkan gejala seperti kebimbangan, kegelisahan, degupan jantung yang cepat, dan masalah gastrousus. Jika ini berlaku kepada anda, lebih baik berhenti minum kopi.

Kesukaran tidur

Walaupun penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa peminum kopi tidur lebih baik daripada bukan peminum kopi, sesetengah orang masih menghadapi masalah tidur jika mereka minum kopi.

American Academy of Sleep Medicine mengatakan separuh hayat kafein adalah sehingga lima jam — itulah tempoh masa yang diperlukan untuk jumlah kafein berkurangan separuh, menurut Healthline .

Jika anda merasakan bahawa minum kopi menyukarkan tidur, anda masih harus mengutamakan tidur, menurut Express .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm