Doktor mendedahkan masa terbaik hari untuk mandi

Kebanyakan orang mandi setiap hari, tetapi masa terbaik hari untuk mandi masih menjadi perdebatan.

Menurut Dr Singh, mandi pada waktu malam boleh meningkatkan kualiti tidur, membersihkan bahan pencemar dan melembapkan kulit kering, menurut Daily Mail.

Mandi petang lebih banyak faedahnya

Secara umum, terdapat lebih banyak faedah untuk mandi pada waktu petang, kata Dr Singh dalam video itu, yang mempunyai lebih daripada 688,000 tontonan.

Encik Singh berkata mandi air suam mencetuskan pembebasan hormon tidur melatonin, yang memberitahu badan sudah tiba masanya untuk tidur. Dalam beberapa jam sebelum tidur, badan secara semula jadi sejuk, menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Mandi air suam dan mengeringkan badan meniru proses itu.

Meta-analisis 2019 terhadap 17 kajian mendapati bahawa mandi malam pada suhu antara 40 dan 42.5 darjah Celsius akan membantu anda mempunyai kualiti tidur yang lebih baik.

Mandi berhampiran dengan waktu tidur juga boleh membantu anda berasa lebih bersih sebelum anda merangkak ke katil.

Mandi pada waktu malam membantu membersihkan kotoran pada hari itu, sama ada pencemar alam sekitar, peluh atau bau, kata Dr. Singh.

Mandi pada waktu malam juga membantu meningkatkan kualiti tidur.

Orang yang mempunyai kulit kering atau jerawat dan ekzema juga boleh mendapat manfaat daripada pembersihan malam yang baik.

Bagi orang yang mempunyai kulit kering atau sensitif, mandi pada waktu malam adalah cara terbaik untuk membantu melembapkan kulit, menurut Daily Mail.

Penyelidik di Universiti Texas (AS) telah mendapati bahawa mandi 1-2 jam (sebaik-baiknya kira-kira 90 minit) sebelum tidur, dalam air suam sekitar 40-42.5 darjah Celsius boleh meningkatkan tidur dengan ketara, menurut laman berita sains Science Daily .

Mandi air panas yang lama mungkin terasa baik, terutamanya pada musim sejuk, tetapi air panas menghilangkan minyak semula jadi kulit anda dan boleh meninggalkannya kering dan gatal. Jadi lindungi kulit anda dengan memastikan mandi anda selama 5 hingga 10 minit, menurut WebMD .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm