Tuan panjang umur mendedahkan rahsia untuk hidup 14 tahun lebih lama jika anda melakukannya dengan kerap

Dan Buettner ialah penyelidik dan penceramah umur panjang Amerika. Beliau mendedahkan bahawa meditasi boleh memanjangkan hayat anda lebih daripada pemakanan atau senaman yang sihat. Oleh itu, doa dan meditasi boleh membantu orang ramai mengurangkan tekanan fizikal dan mental, sekali gus menyokong umur panjang.

Tabiat mudah juga boleh membantu anda memanjangkan hayat anda (Sumber foto: Aboluowang)

"Hanya kira-kira 20% daripada jangka hayat seseorang ditentukan oleh genetik," kata Buettner kepada The Daily Signal . "Jika anda memilih gaya hidup sihat, rata-rata orang boleh mengharapkan untuk hidup 12 tahun lagi."

Buettner melihat di mana jangka hayat dunia adalah yang tertinggi. Penyelidik menemu bual 263 centenarian Amerika dan mendapati bahawa hampir semua orang memilih gaya hidup rohani. Meditasi yang kerap boleh menambah 7 tahun kepada purata jangka hayat orang Amerika, dan 14 tahun kepada orang Afrika Amerika.

“ Bagi kanak-kanak berumur 20 tahun, beralih daripada diet Amerika standard kepada diet Zon Biru boleh menambah kira-kira 10 tahun kepada jangka hayat mereka, dan bagi seorang yang berumur 60 tahun, ia lebih berharga,” kata Buettner.

Diet Zon Biru dicirikan oleh pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang yang tinggi. Selain itu, bentuk senaman ringkas juga boleh memanjangkan hayat. Khususnya, jika anda tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal sepanjang hidup anda, hanya berjalan 20 minit sehari boleh meningkatkan jangka hayat anda sebanyak 3 tahun.

Buettner berkata ikatan kekeluargaan yang kukuh juga membantu memanjangkan hayat. Centenarians bersetuju bahawa keluarga diutamakan, kekal dekat dengan ibu bapa yang semakin tua, gembira dengan pasangan mereka, dan melabur untuk anak-anak mereka. Orang yang mempunyai hubungan keluarga yang kuat hidup dua hingga enam tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

Gaya hidup rohani boleh menambah tujuh hingga 14 tahun dalam hidup anda, mungkin kerana ia mengurangkan tekanan. Buettner berkata kunci kepada umur panjang ialah mengurangkan tekanan fizikal dan mental. Aktiviti seperti meditasi, atau sekadar mengucapkan terima kasih untuk perkara kecil, boleh membantu orang ramai mengurangkan tekanan, yang seterusnya mengurangkan keradangan dalam badan.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html