Senaman Di Rumah Tanpa Diduga Penawar Ajaib untuk Kawalan Gula Darah

Kini, satu kajian baru mendapati bahawa bentuk senaman lembut yang boleh anda lakukan di rumah juga boleh membantu mengurangkan risiko diabetes.

Penyelidik di Hospital GTB di Delhi, India, ingin melihat sama ada yoga boleh membantu pesakit pra-diabetes mencegah perkembangan diabetes jenis 2.

Mengamalkan yoga selama 40 minit sehari boleh mengurangkan risiko diabetes hampir 40%

Mereka menjalankan kajian yang melibatkan hampir 500 peserta, dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan yoga yang digabungkan dengan intervensi gaya hidup dan kumpulan intervensi gaya hidup sahaja. Para peserta diikuti selama tiga tahun.

Hasilnya mendapati bahawa mengamalkan yoga selama 40 minit sehari boleh mengurangkan risiko diabetes hampir 40%. Ini menunjukkan bahawa yoga lebih berkesan daripada campur tangan gaya hidup atau ubat sahaja, menurut Indian Express.

Penulis kajian, Profesor SV Madhu, PhD, dari Jabatan Endokrinologi di Hospital GTB, berkata: "Kami dapat menunjukkan bahawa amalan yoga jauh lebih berkesan dalam mengurangkan risiko diabetes jenis 2 daripada perubahan gaya hidup sahaja. Malah, faedah yang diperolehi adalah lebih tinggi daripada intervensi gaya hidup dan ubat-ubatan dalam kajian lain.

Penyelidik menjelaskan bahawa yoga mempunyai kesan ajaib ini kerana ia boleh mengurangkan tekanan psikologi kronik. Mereka juga percaya bahawa yoga boleh mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, dengan itu mengurangkan risiko diabetes.

Amalan yoga juga boleh membantu pesakit kencing manis mengawal gula dalam darah.

Kajian terdahulu telah menunjukkan pengurangan risiko yang jauh lebih rendah - antara 28-32% - dengan campur tangan gaya hidup dan juga ubat untuk mengawal gula darah, kata penulis.

Apakah petua untuk orang dewasa yang sihat?

Dr Madhu berkata orang yang berisiko tinggi menghidap diabetes, seperti mereka yang mempunyai sejarah keluarga atau yang obes, berkemungkinan mendapat manfaat daripada yoga. Beliau menambah: Mereka ini harus berlatih yoga selama 40 minit sehari untuk mencegah diabetes, menurut Indian Express.

Adakah yoga membantu pesakit kencing manis?

Dr Madhu menjelaskan bahawa yoga mungkin bermanfaat untuk penghidap diabetes. Dia berkata: Kajian jangka pendek lain telah menunjukkan bahawa yoga membantu penghidap diabetes menurunkan paras gula darah mereka, jadi yoga mungkin dapat membantu penghidap diabetes mengawal gula darah mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm