Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor berkongsi nota mengenai berenang pada musim sejuk; Adakah lebih baik mandi pada waktu pagi atau petang?; Cadangan untuk pemanasan selamat dalam cuaca sejuk...
Temui faedah berlari yang tidak dijangka pada musim sejuk
Kajian terbaru oleh saintis Amerika mendapati bahawa berjoging pada musim sejuk membawa banyak faedah.
Ramai pelari mengelak daripada berlari dalam cuaca sejuk, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa berlari dalam suhu sejuk boleh sama berkesan.
Berbanding dengan berlari pada musim panas, berlari pada musim sejuk boleh membantu membakar lemak jahat, menurunkan lebih banyak berat badan dan menjadikan anda berasa lebih baik secara keseluruhan.
Berlari dalam cuaca sejuk boleh membantu membakar lemak jahat, menurunkan berat badan
Dr Joshua Blomgren, pakar perubatan sukan di Universiti RUSH (AS), menjelaskan: Walaupun cuaca sejuk, saya menggalakkan orang ramai untuk terus berlari di luar rumah dengan selamat. Senaman adalah ubat, walaupun pada musim sejuk.
Berlari pada musim sejuk mendapat banyak faedah, termasuk:
Menghasilkan kurang tekanan haba. Berlari dalam cuaca sejuk mengurangkan tekanan haba pada badan, yang boleh menjadikan berlari pada musim sejuk lebih mudah daripada berlari pada musim panas. Suhu badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan tenaga, tekanan pada jantung, paru-paru, dan metabolisme.
Tingkatkan metabolisme. Berlari dalam cuaca sejuk membantu badan meningkatkan metabolisme, mengekalkan berat badan yang sihat.
Tingkatkan mood anda. Gangguan afektif bermusim berlaku apabila kurang cahaya matahari pada siang hari. Berlari pada musim sejuk mengeluarkan bahan kimia yang baik seperti serotonin dan endorfin. Pembaca boleh membaca lebih lanjut artikel ini di halaman kesihatan pada 29 Disember .
Doktor berkongsi nota ketika berenang di musim sejuk
Apabila berenang di musim sejuk, anda perlu memberi perhatian untuk memilih pakaian yang sesuai seperti pakaian termal, memanaskan badan sebelum berenang, dan tidak melompat ke dalam air secara tiba-tiba...
Doktor Pakar Ho Thanh Lich, Timbalan Ketua Jabatan Rawatan Rapi Kecemasan - Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon, berkongsi bahawa berenang adalah sukan untuk semua peringkat umur, membantu meningkatkan kesihatan dan semangat. Berenang secara kerap akan membantu meningkatkan kekuatan, meningkatkan kualiti tidur, merangsang pemikiran positif, melancarkan peredaran darah, membekalkan oksigen ke bahagian badan dan mengekalkan berat badan yang sihat...
Kanak-kanak berenang di kolam renang di Thu Duc City, Ho Chi Minh City
Walau bagaimanapun, apabila cuaca berubah menjadi sejuk, berenang berpotensi menimbulkan risiko akibat renjatan haba, jadi kita perlu memberi perhatian kepada beberapa isu berikut untuk memastikan keselamatan kita semasa berenang di musim sejuk.
Pilih pakaian renang yang betul . Wetsuit dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk memanaskan badan ketika berenang di musim sejuk. Di samping itu, kita perlu menyediakan topi, cermin mata renang ...
Memanaskan badan sebelum berenang. Memanaskan badan sebelum berenang adalah sangat penting, terutamanya dalam cuaca sejuk. Memanaskan badan membantu memanaskan badan, membangunkan otot, dan mengurangkan risiko kekejangan.
Jangan melompat ke dalam air secara tiba-tiba. Sama sekali tidak melompat ke dalam air secara tiba-tiba kerana air sejuk akan menyebabkan kesukaran bernafas dan kejutan haba. Ini sangat berbahaya dan boleh menyebabkan strok. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Disember .
Doktor akhirnya membersihkannya: Adakah lebih baik mandi pada waktu pagi atau pada waktu malam?
Pakar perubatan yang berpangkalan di Virginia, Jason Singh, MD, menyiarkan video di TikTok minggu ini membincangkan sama ada lebih baik untuk mandi pada waktu pagi atau petang.
Kebanyakan orang mandi setiap hari, tetapi masa terbaik hari untuk mandi masih menjadi perdebatan.
Menurut Dr. Singh, mandi malam meningkatkan kualiti tidur, membersihkan bahan pencemar dan menghidratkan kulit kering .
Mandi malam lebih banyak faedahnya
Secara umum, terdapat lebih banyak faedah untuk mandi pada waktu petang, kata Dr. Singh dalam video itu, yang mempunyai lebih daripada 688,000 tontonan.
Singh berkata mandi air suam mencetuskan pembebasan hormon tidur melatonin, yang memberitahu badan anda sudah tiba masanya untuk tidur. Dalam beberapa jam sebelum tidur, badan anda secara semula jadi sejuk, menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Mandi air suam dan mengeringkan badan meniru proses itu.
Meta-analisis 2019 terhadap 17 kajian mendapati bahawa mandi malam pada suhu antara 40 dan 42.5 darjah Celsius akan membantu anda mempunyai kualiti tidur yang lebih baik.
Mandi berhampiran dengan waktu tidur juga boleh membantu anda berasa lebih bersih sebelum anda merangkak di bawah selimut.
Dr Singh berkata: Mandi pada waktu malam membantu membersihkan kotoran pada siang hari, sama ada pencemar alam sekitar, peluh atau bau busuk. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!
Pautan sumber
![[Foto] Lumba luar jalan: Sukan pengembaraan, produk pelancongan yang menarik](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/14/45123bd29c884b64934da038d947d344)
Komen (0)