Penyakit senyap menjejaskan 500 juta orang di seluruh dunia

(Dan Tri) - Osteoporosis adalah punca utama patah tulang, mobiliti berkurangan dan kualiti hidup orang tua berkurangan.

Osteoporosis adalah penyakit senyap tetapi berbahaya, terutamanya biasa pada orang berumur 50 tahun ke atas.

Menurut statistik dari Yayasan Osteoporosis Antarabangsa (IOF), osteoporosis menjejaskan kira-kira 500 juta orang di seluruh dunia, di mana 21.2% wanita dan 6.4% lelaki berumur 50 tahun ke atas menghidap penyakit ini.

Setiap tahun, dunia merekodkan 37 juta kes patah tulang berkaitan osteoporosis pada orang berumur lebih 55 tahun, bersamaan dengan kira-kira 70 kes setiap minit. Dianggarkan 1/3 wanita dan 1/5 lelaki selepas umur 50 tahun akan mengalami sekurang-kurangnya satu patah tulang berkaitan osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit yang biasa berlaku pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun, yang menjejaskan kira-kira 500 juta orang di seluruh dunia (Ilustrasi: Shutterstock).

Maklumat tersebut dikongsi oleh MSc. Dr. Pham Ngoc Oanh, Ketua Jabatan Pemakanan - Penyakit Tidak Berjangkit, Pusat Kawalan Penyakit Bandaraya Ho Chi Minh, pada mesyuarat Kelab Pemakanan - Penyakit Tidak Berjangkit dengan topik Pemakanan untuk tulang - Penyelesaian untuk menyokong osteoporosis di kalangan warga tua .

Doktor menekankan bahawa osteoporosis bukan sahaja masalah global tetapi juga amat membimbangkan di negara dan bandar yang semakin tua seperti Ho Chi Minh City, di mana kini terdapat lebih daripada 1.5 juta orang tua, menyumbang kira-kira 16% daripada populasi.

Ini merupakan cabaran besar bagi sistem penjagaan kesihatan dan keselamatan sosial, yang memerlukan penyelesaian yang komprehensif dan mampan untuk meningkatkan kualiti hidup warga tua.

Menurut Dr. Oanh, untuk mencegah dan menyokong rawatan osteoporosis, setiap orang memerlukan rejimen pemakanan saintifik . Terutama bagi warga emas atau orang yang berisiko menghidap penyakit muskuloskeletal, menambah nutrien penting adalah amat penting untuk memastikan sistem rangka kuat.

Kalsium ialah mineral penting yang membentuk struktur tulang dan gigi, membantu mengekalkan ketumpatan tulang yang stabil, mencegah osteoporosis dan mengambil bahagian dalam fungsi penting badan yang lain.

Sumber kalsium semulajadi boleh didapati dalam makanan seperti susu, hasil tenusu (keju, yogurt), udang, ketam padang, ikan dan sayur-sayuran hijau seperti bayam, bayam Malabar, saderi...

Magnesium dan Fosforus adalah dua mineral penting yang membantu tulang membesar dan mengekalkan struktur yang kuat. Kedua-dua bahan ini terdapat dalam kebanyakan makanan, dan banyak terdapat dalam kacang, bijirin, susu, telur, daging lembu, ayam, dll. Fosforus banyak terdapat dalam kacang, biji, bijirin, susu, telur, dan daging.

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosforus melalui saluran penghadaman dan mengurangkan perkumuhan melalui buah pinggang. Vitamin D terutamanya disintesis oleh badan daripada cahaya matahari dan boleh ditambah melalui makanan seperti susu, kuning telur, minyak hati ikan kod, dll.

Vitamin K membantu mengikat kalsium pada tulang dan mengambil bahagian dalam proses pembekuan darah. Makanan yang kaya dengan vitamin K adalah terutamanya sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, bok choy, kangkung dan brokoli. Selain itu, vitamin K juga terdapat dalam telur, daging, minyak seperti minyak kacang soya, minyak bunga matahari, minyak biji anggur.

Protein : adalah komponen penting yang membantu membina otot, melindungi rangka, dan membantu mengurangkan patah tulang akibat kehilangan otot pada orang tua. Protein banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, kekacang, dll.

Di samping itu, orang ramai juga perlu meninggalkan tabiat makan makanan masin, merokok atau tidak aktif. Tabiat ini secara senyap mengurangkan ketumpatan tulang dari semasa ke semasa.

Makan makanan masin meningkatkan perkumuhan badan kalsium melalui air kencing, mengurangkan jumlah kalsium yang disimpan dalam tulang. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan bahawa setiap orang hanya perlu makan kurang daripada 5g garam setiap hari. Walau bagaimanapun, jumlah ini di Vietnam masih lebih tinggi iaitu 8.4g/hari/orang.

Merokok menjejaskan penyerapan kalsium, menghalang aktiviti sel pembentuk tulang dan mengurangkan ketumpatan tulang, yang membawa kepada peningkatan risiko osteoporosis.

Kekurangan aktiviti fizikal menyebabkan ketumpatan otot dan tulang menjadi lemah, menyebabkan kehilangan jisim otot dan peningkatan risiko osteoporosis dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua.

Doktor Oanh mengesyorkan agar setiap orang perlu bersenam secara kerap selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, berterusan 5 hari seminggu pada intensiti sederhana dan bergantung kepada keadaan kesihatan untuk membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm