Apakah indeks tekanan darah terbaik untuk U50? Apabila terdapat tanda ini, ia perlu diselaraskan segera!

GĐXH - Mempelajari tentang indeks tekanan darah normal akan membantu anda mengesan tekanan darah rendah, tekanan darah tinggi lebih awal dan mendapatkan rawatan awal.

Apakah bacaan tekanan darah normal untuk U50?

Purata bacaan tekanan darah ialah julat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang yang sihat. Dua nombor tekanan darah ialah tekanan darah diastolik (nombor bawah) dan tekanan darah sistolik (nombor atas).

Kebiasaannya, tekanan darah seseorang akan turun naik sepanjang hari, biasanya paling rendah antara 1-3 pagi dan tertinggi antara 8-10 pagi. Apabila anda berusaha sendiri, mengalami tekanan mental atau mengalami emosi yang kuat, ia boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Tekanan darah akan menurun apabila badan berehat dan berehat.

Foto ilustrasi

Menurut pakar perubatan , tahap tekanan darah berubah mengikut masa dan pada usia yang berbeza. Apabila anda semakin tua, dinding arteri anda mengumpul lebih banyak plak aterosklerotik dan menjadi kurang elastik, yang memaksa jantung anda mengecut dengan lebih kuat untuk menolak darah keluar. Keadaan ini jika berlarutan akan menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh itu, sebagai tambahan kepada tahap tekanan darah optimum 120/80 mmHg, setiap kumpulan umur akan mempunyai tahap tekanan darah selamat yang berbeza.

Mengikut cadangan, pada usia pertengahan atau orang berumur 50 tahun, tekanan darah normal adalah antara 116/81 - 142/89 mmHg (indeks tekanan darah sistolik dari 116 - 142 mmHg dan indeks tekanan darah diastolik dari 81 - 89 mmHg), di mana tahap tekanan darah paling optimum ialah 129/85 mmHg.

Mengapakah orang yang berumur lebih dari 50 tahun perlu mengukur tekanan darah secara berkala untuk mengelakkan penyakit?

Orang yang berumur 50-an khususnya atau pertengahan umur umumnya berada dalam tempoh banyak perubahan dalam kitaran biologi mereka, yang paling ketara ialah perubahan hormon, menjadikan mereka terdedah kepada penyakit tidak berjangkit. Oleh itu, jika tekanan darah tidak diurus dan diperiksa dengan kerap, ia boleh membawa kepada tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.

Hipertensi : Ditakrifkan apabila tekanan darah melebihi 140/90 mmHg. Oleh kerana sempadan antara tekanan darah normal dan hipertensi adalah sangat kecil dan gejala hipertensi sangat sedikit, lebih daripada 50% pesakit tidak mengesan penyakit ini. Sementara itu, hipertensi adalah punca utama penyakit kardiovaskular seperti strok, kemalangan serebrovaskular, kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang, kehilangan penglihatan, kehilangan ingatan...

Tekanan darah rendah : Ditakrifkan apabila indeks tekanan darah kurang daripada 90/60 mmHg. Walau bagaimanapun, tekanan darah rendah termasuk dua bentuk: tekanan darah rendah fisiologi tanpa gejala dan tekanan darah rendah patologi dengan gejala tipikal seperti keletihan, pening, sakit kepala, pening... yang perlu dirawat.

3 cara untuk mengekalkan paras tekanan darah normal pada umur U50

Foto ilustrasi

Mengekalkan diet saintifik dan munasabah

Diet mempunyai kesan yang besar terhadap kestabilan tekanan darah. Pemakanan yang saintifik dan munasabah akan membantu badan mengekalkan berat badannya, mengehadkan risiko obesiti, hiperlipidemia... Khususnya: Memastikan keseimbangan protein, kanji, serat, lemak, vitamin dan mineral; hadkan pengambilan garam atau makanan masin, minuman seperti alkohol, bir, kopi, minuman ringan dan katakan tidak kepada rokok.

Bersenam dengan kerap

Selain diet saintifik dan munasabah, mewujudkan gaya hidup sihat dan aktiviti adalah amat diperlukan untuk mengekalkan tahap tekanan darah yang normal. Oleh itu, anda harus bersenam setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan sentiasa pastikan semangat anda gembira dan selesa.

Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Pemeriksaan kesihatan yang kerap setiap 6 bulan amat diperlukan. Pemeriksaan kesihatan yang kerap bukan sahaja membantu mengesan risiko awal penyakit dalam badan tetapi juga membantu anda mencegahnya, dan rawatan awal apabila dikesan akan membantu meningkatkan keberkesanan rawatan. Khususnya, pemeriksaan tekanan darah biasa akan membantu anda menguruskan tahap tekanan darah anda, dengan itu membina kaedah latihan dan aktiviti yang sesuai untuk mencapai indeks tekanan darah yang paling optimum.

Cara mengukur tekanan darah untuk hasil yang paling tepat

- Duduk dan berehat selama 15 minit sebelum mengukur.

- Jangan merokok atau minum kopi 2 jam sebelum menyukat.

- Mengukur kedudukan: baring di atas katil atau duduk dengan membelakangi kerusi, kaki menyentuh lantai, kaki tidak bersilang, lengan lurus, diletakkan pada paras jantung, berdiam diri semasa pengukuran.

- Kali pertama tekanan darah diukur pada kedua-dua lengan, lengan dengan paras tekanan darah yang lebih tinggi dipilih untuk mengukur dan memantau tekanan darah pada masa berikutnya.

- Ukur dua kali setiap kali, pada lengan yang sama, selang 2 minit. Jika tekanan darah sistolik antara kedua-dua pengukuran adalah > 10 mmHg berbeza, ukur kali ketiga selepas 2 minit lagi. Ambil purata tekanan darah bagi dua ukuran terkini.

- Pesakit boleh mengukur tekanan darah pada waktu pagi atau petang, atau apabila terdapat gejala tekanan darah tinggi.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm