Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda makan yogurt setiap hari

Yogurt dianggap sebagai pilihan sihat yang membantu badan menambah protein, kalsium dan probiotik yang diperlukan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa makan yogurt setiap hari mempunyai banyak kesan positif, daripada memperbaiki sistem penghadaman kepada menyokong penurunan berat badan, menstabilkan gula dalam darah dan melindungi tulang dan sendi, menurut laman web kesihatan Health .

Tambahan protein

Yogurt mengandungi sejumlah besar protein, terutamanya yogurt Greek yang mempunyai kandungan protein hampir dua kali ganda berbanding yogurt biasa.

Diet tinggi protein mempunyai keupayaan untuk mengawal berat badan, menstabilkan gula dalam darah dan meningkatkan ketumpatan tulang.

Amanda Sauceda, pakar pemakanan di AS, berkata terdapat jenis yogurt yang mengandungi sehingga 18 gram protein dalam satu hidangan, cukup untuk menjadi pilihan yang baik untuk sarapan pagi atau snek.

Meningkatkan kesihatan usus

Probiotik dalam yogurt membantu mengimbangi mikroflora usus, merangsang pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam kolon.

Menurut Kimberley Rose-Francis, pakar pemakanan di AS, makan yogurt setiap hari membantu menggalakkan kepelbagaian bakteria usus.

Probiotik dalam yogurt membantu mengimbangi mikroflora usus

Foto: AI

Sumber kalsium yang kaya

Selain protein, yogurt juga mengandungi banyak mineral yang diperlukan untuk pembangunan dan penyelenggaraan kesihatan tulang dan sendi, yang paling penting adalah kalsium.

Hampir 200 gram yogurt Yunani tanpa lemak, kosong dan tanpa gula boleh membekalkan 230 mg kalsium, bersamaan dengan 18% daripada keperluan harian yang disyorkan.

Kalsium bukan sahaja menyumbang kepada pembentukan tulang dan struktur gigi tetapi juga mengambil bahagian dalam aktiviti penting seperti pengaliran saraf, pengecutan otot, rembesan hormon dan pengawalan saluran darah.

Menstabilkan gula dalam darah

Yogurt kaya dengan protein dan mengandungi probiotik, dua faktor penting dalam mengawal gula dalam darah. Protein melambatkan penghadaman, mengehadkan lonjakan gula darah selepas makan.

Probiotik membantu meningkatkan kepekaan insulin dan memberi makan bakteria berfaedah, dengan itu membantu menurunkan gula darah.

Sokongan penurunan berat badan

Yogurt yang kaya dengan protein seperti yogurt Greek membantu memanjangkan rasa kenyang dengan merangsang hormon kenyang dalam badan.

Apabila memilih makanan kaya protein dan mudah dihadam seperti yogurt, badan cenderung untuk makan lebih sedikit, dengan itu menyokong kehilangan lemak dan mengekalkan berat badan yang munasabah.

Membantu menguatkan tulang, mengurangkan risiko patah tulang

Yogurt adalah makanan yang kaya dengan protein dan kalsium, dua faktor penting yang menentukan kepadatan mineral tulang.

Michelle Routhenstein, pakar pemakanan di AS, berkata bahawa makan yogurt dengan kerap membantu meningkatkan kesihatan tulang, terutamanya di kawasan pinggul, dan mengurangkan risiko patah tulang.

Mengurangkan faktor risiko kardiovaskular

Yogurt juga memberi manfaat kepada jantung, terutamanya pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Mineral seperti kalsium, magnesium dan kalium digabungkan dengan probiotik dalam yogurt membantu mengawal tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm