Pakar 'mendedahkan' petua mandi pelik yang boleh membantu anda tidur lebih lena

Mandi adalah salah satu tindakan penjagaan diri yang paling mudah yang membawa banyak perasaan yang menyenangkan.

Walau bagaimanapun, baru-baru ini, trend "mandi gelap" telah tersebar di rangkaian sosial, kerana ramai orang mengalami dan menyedari bahawa mandi dalam cahaya malap membawa perasaan relaks yang lebih mendalam, membantu mereka tidur lebih lena.

Menurut Nidhi Pandya, seorang pengamal ayurveda yang berpangkalan di India, sambil mandi dalam cahaya terang membantu memberi tenaga dan menyegarkan minda, mandi dalam cahaya malap menenangkan sistem saraf. Mematikan atau memalapkan lampu membantu badan berada dalam keadaan santai.

Cahaya malap membantu mengurangkan tindak balas tekanan dan menyokong irama sirkadian semulajadi badan, membantu peralihan badan dari siang ke malam, bukan sahaja membersihkan kotoran tetapi juga menghilangkan tekanan mental, jelas Nidhi Pandya.

Mandi dalam cahaya malap membantu menenangkan sistem saraf

Foto: AI

Inilah sebabnya mandi dalam cahaya malap membantu anda tidur lebih nyenyak:

Kurangkan tekanan

Dr Stefanie Mazer, ahli psikologi yang bekerja di AS, berkata: Mandi dalam gelap membantu mengurangkan rangsangan visual, dengan itu menenangkan sistem saraf, menurut laman berita kesihatan Real Simple.

Perbaiki tidur

Dr Michael J. Breus, doktor pakar dalam gangguan tidur di AS, berkata: Mandi air suam kira-kira 90 minit sebelum tidur akan mengurangkan suhu badan, sekali gus merangsang pengeluaran melatonin. Mandi di ruang gelap akan meningkatkan lagi kesan ini.

Seimbangkan mood anda

Selepas hari yang tertekan, mandi dalam cahaya malap boleh menenangkan. Malah mandi cepat boleh membantu menenangkan fikiran, kata Dr. Mazer.

Meningkatkan kepekatan

Pencahayaan yang malap memudahkan anda memfokuskan pada rasa air pada kulit anda, bunyi berdeguk dan pernafasan anda – semuanya membawa minda ke dalam keadaan meditasi semula jadi.

Mengenai trend mandi dalam cahaya malap di dunia

Sebenarnya, mandi dalam cahaya malap sudah lama. Di India, orang ramai sering mandi pada waktu senja, di bawah cahaya lembut lampu minyak, sebagai ritual untuk menghilangkan tenaga hari itu dan bersedia untuk tidur. Di Jepun, mandi pada waktu malam di rumah mandian kayu yang diterangi lampu malap adalah tradisi lama, membantu badan berehat dan menjana semula, menurut Real Simple.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm