Pakar mendedahkan masa terbaik untuk memberus gigi anda

Memberus gigi sebelum atau selepas sarapan kedua-duanya mempunyai kesan tertentu pada kesihatan mulut anda. Bergantung pada masa peribadi anda, anda boleh memilih salah satu daripada dua, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara.

Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas sarapan sebelum menggosok gigi.

Memberus gigi sejurus selepas bangun tidur membantu menghilangkan plak dan bakteria yang terkumpul semalaman. Ia juga membantu menyalut enamel dengan fluorida, melindungi gigi daripada asid daripada makanan. Memberus gigi juga merangsang pengeluaran air liur serta-merta, yang membantu mulut melawan bakteria berbahaya dan meneutralkan asid.

Selain itu, mengunyah gula-gula getah tanpa gula juga membantu merangsang rembesan air liur selepas makan, menurut Verywell Health (USA).

Sementara itu, doktor gigi Susanne Kölare Jeffrey, profesor klinikal pergigian restoratif di Universiti Washington (AS), berkata memberus gigi selepas sarapan pagi membantu menghilangkan kanji dan gula yang tertinggal pada gigi, menghalang mereka daripada memberi makan bakteria.

Gunakan berus berbulu lembut, pegang pada sudut 45 darjah ke arah garis gusi, dan gosok perlahan-lahan untuk mengelakkan enamel gigi rosak.

ILUSTRASI: AI

"Jika saya terpaksa memilih, saya pasti akan memilih memberus gigi selepas sarapan pagi," kongsi Dr Jeffrey.

Walau bagaimanapun, memberus gigi anda sejurus selepas makan boleh merosakkan enamel gigi anda. Cadangan umum ialah jika anda memilih untuk bersarapan sebelum memberus gigi, anda perlu menunggu 30-60 minit untuk memberi masa air liur anda mengeluarkan asid daripada makanan dan membantu memulihkan enamel gigi.

"Pada masa itu, orang ramai boleh membilas mulut mereka dengan air bersih untuk mengeluarkan sebahagian daripada plak, membantu keasidan dalam mulut kembali ke keadaan neutral," nasihat Dr Peter Arsenault, profesor di Sekolah Pergigian - Universiti Tufts (AS).

Cara memberus gigi dengan betul untuk melindungi enamel gigi

Selepas sarapan pagi, terutamanya jika anda minum minuman berasid seperti jus oren atau kopi, enamel gigi anda menjadi "lebih lembut." Oleh itu, Dr. Arsenault berkata, memberus gigi anda sejurus selepas makan boleh menyebabkan enamel haus atau tercalar oleh berus gigi, malah kehilangan struktur gigi.

"Bagaimanapun, dalam amalan, saya fikir ia adalah yang terbaik untuk berus selepas makan," tambah Dr Arsenault. Jika anda tidak boleh menunggu 30 hingga 60 minit, anda boleh mencuba teknik memberus Persatuan Pergigian Amerika (ADA) di bawah untuk melindungi enamel anda:

• Gunakan berus gigi berbulu lembut dan ubat gigi dengan fluorida - mineral yang membantu mencegah kerosakan gigi dan melindungi enamel gigi.
• Pegang berus pada sudut 45 darjah ke arah garis gusi.
• Berus gigi anda dengan tekanan ringan, gerakkan berus ke depan dan ke belakang dalam sapuan pendek pada gigi anda.

Minum jus oren atau kopi pada waktu pagi boleh menyebabkan enamel gigi menjadi haus.

FOTO: AI

Memberus gigi pada waktu malam mengurangkan risiko kardiovaskular

ADA mengesyorkan supaya orang ramai memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan ubat gigi fluorida, selama sekurang-kurangnya 2 minit.

"Walaupun tiada masa yang tepat untuk memberus gigi pada waktu pagi, adalah penting untuk memberus gigi sebelum tidur. Kerana apabila kita tidur, pengeluaran air liur berkurangan, yang memudahkan plak terbentuk dan menyerang enamel gigi jika gigi tidak dibersihkan dengan betul," tegas Jeffrey.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa memberus gigi sebelum tidur boleh mengurangkan risiko penyakit jantung pada sesetengah orang. Tabiat ini membantu mencegah keradangan yang disebabkan oleh kebersihan mulut yang kurang baik daripada merebak ke aliran darah, sekali gus mengurangkan risiko masalah jantung.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm