Bagaimanakah merenung komputer sepanjang hari menjejaskan badan?

Menghabiskan berjam-jam sehari duduk di hadapan komputer telah menjadi amalan biasa dalam era digital hari ini. Ini telah membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang menjejaskan pelbagai bahagian badan.

Bukan sahaja komputer, malah melihat skrin peranti elektronik seperti telefon pintar dan tablet terlalu lama juga membawa kepada perubahan berikut dalam badan:

Sindrom penglihatan komputer

Bekerja berjam-jam di komputer bukan sahaja menyebabkan mata kering tetapi juga boleh menyebabkan sakit kepala.

FOTO: AI

Sindrom penglihatan komputer, juga dikenali sebagai ketegangan mata digital, ialah keadaan yang merangkumi pelbagai masalah berkaitan mata, termasuk keletihan mata, penglihatan kabur dan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan mata. Masalah ini berpunca daripada faktor seperti pencahayaan yang lemah, skrin silau, jarak tontonan yang tidak sesuai dan mempunyai ralat biasan tanpa memakai cermin mata, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Persatuan Optometrik Amerika mengesyorkan bahawa untuk mengurangkan sindrom penglihatan komputer, orang ramai menggunakan peraturan 20-20-20. Khususnya, setiap 20 minit melihat skrin, berehat 20 saat dan lihat objek 20 kaki jauhnya, bersamaan dengan kira-kira 6 meter. Menyediakan ruang kerja, seperti menggunakan skrin yang lebih besar, saiz fon yang lebih besar dan melaraskan postur duduk dengan betul juga membantu mengurangkan ketegangan mata.

Sakit kepala

Menggunakan komputer selama berjam-jam juga boleh menyebabkan sakit kepala dan migrain, selalunya disebabkan oleh ketegangan mata dan postur yang lemah. Sentiasa memfokus pada skrin boleh menegangkan otot mata, menyebabkan sakit kepala tegang.

Selain itu, postur yang lemah, seperti meletakkan monitor pada ketinggian yang salah atau menggunakan kerusi yang tidak berkualiti, boleh menegangkan otot leher dan bahu, menyumbang kepada sakit kepala. Untuk mengurangkan kesakitan, orang ramai perlu mengekalkan rehat yang kerap dan duduk dengan betul di tempat kerja.

Mata kering

Menatap skrin untuk jangka masa yang lama selalunya mengurangkan kadar anda berkelip, menyebabkan mata anda menjadi kering dan jengkel. Kekeringan ini menyebabkan ketidakselesaan, kemerahan, dan rasa berpasir dan berpasir di mata anda.

Untuk mengurangkan mata kering, pakar mengesyorkan bahawa selain mengikuti peraturan 20-20-20 dan mengambil rehat biasa, anda boleh menggunakan titisan mata, seperti air mata buatan. Utamakan memilih ubat titis mata tanpa pengawet. Pada masa yang sama, pengguna juga perlu memastikan pencahayaan skrin yang sesuai dan mengurangkan silau skrin, menurut Healthline.