Sakit sendi semasa perubahan bermusim, bagaimana untuk mengurangkan gejala?

GĐXH - Apabila cuaca berubah dan menjadi sejuk, gejala penyakit tulang dan sendi menjadi lebih teruk, sangat menjejaskan keupayaan pesakit untuk bergerak dan melakukan aktiviti harian.

Menurut statistik dari sektor kesihatan , Vietnam adalah salah satu negara yang mempunyai kadar tinggi orang yang menghidap penyakit muskuloskeletal, dengan lebih daripada 30% orang berumur lebih 35 tahun dan 60% orang berumur lebih 65 tahun. Penyakit ini bukan sahaja biasa di kalangan warga emas malah kadar jangkitan pada golongan muda semakin meningkat.

Penyakit muskuloskeletal agak biasa seperti: Penyakit yang berkaitan dengan tangan, kaki, sakit leher dan bahu, sakit tulang belakang, herniated disc, hemiplegia akibat penyakit serebrovaskular, strok...

Terutama apabila cuaca berubah dan menjadi sejuk, gejala penyakit tulang dan sendi menjadi lebih teruk, sangat menjejaskan keupayaan pesakit untuk bergerak dan berfungsi.

Apabila cuaca berubah dan menjadi sejuk, gejala penyakit tulang dan sendi menjadi lebih teruk. Foto ilustrasi.

Menurut doktor Jabatan Neurologi - Muskuloskeletal, Hospital Besar Phu Tho , selain faktor berat badan, genetik, umur, cuaca juga memberi kesan yang ketara kepada sistem muskuloskeletal.

Perubahan dalam tekanan atmosfera semasa cuaca sejuk dan kelembapan yang tinggi menyebabkan tendon, otot, tulang dan tisu parut mengecut, dan menyebabkan ketidakseimbangan sementara dalam tekanan badan, meningkatkan sensitiviti hujung saraf dan meningkatkan kesakitan bagi pesakit.

Di samping itu, suhu rendah, terutamanya perubahan mendadak dalam suhu panas dan sejuk, meningkatkan kelikatan cecair sinovial, menjadikan sendi lebih kaku dan lebih sukar untuk bergerak. Cuaca juga mempengaruhi mood, dengan itu secara tidak langsung mempengaruhi rasa sakit.

Bagaimana untuk mengehadkan sakit sendi yang disebabkan oleh perubahan cuaca

Pakar mengatakan bahawa walaupun sukar untuk mengelakkan wabak sakit sendi bermusim atau berkaitan cuaca, terdapat beberapa cara untuk mengehadkan sakit sendi apabila cuaca berubah, terutamanya apabila cuaca menjadi sejuk, seperti:

Pastikan badan anda hangat

Kebanyakan haba hilang di bahagian kaki, jadi penting untuk memakai tudung, topi, kasut dan sarung tangan. Pada hari yang sejuk atau apabila musim berubah, penghidap osteoarthritis harus mandi dengan air suam dan rendam kaki mereka dalam air suam untuk membantu sendi berehat dan mengurangkan kesakitan.

Sapu minyak atau sapukan haba

Apabila sendi menunjukkan tanda-tanda sakit dan kekakuan akibat cuaca sejuk, perlu memanaskan atau memanaskan kawasan sekitar sakit dengan minyak atau kompres panas. Dengan kompres panas, pesakit boleh menggunakan tuala suam atau beg kompres panas yang diletakkan di kawasan yang menyakitkan, hendaklah digunakan setiap kali selama kira-kira 15-20 minit dan tidak boleh terlalu panas untuk mengelakkan kulit terbakar. Nota penting ialah jangan sapu minyak dan kompres panas pada kawasan sendi yang meradang akut dengan gejala bengkak, panas, kemerahan dan kesakitan.

Makan betul-betul

Orang yang mempunyai penyakit sendi harus menambah diet mereka dengan mikronutrien penting seperti kalsium, vitamin A, C, D, dan omega 3. Khususnya, mereka harus makan makanan seperti salmon, herring, sardin, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan, yang baik untuk tulang dan sendi.

Kekalkan rutin senaman

Kekal aktif secara fizikal adalah penting untuk menguruskan arthritis flare-up. Latihan kekuatan dan senaman regangan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan, meningkatkan julat pergerakan sendi, dan meningkatkan metabolisme dan tenaga.

Perkara yang perlu diberi perhatian apabila mengalami sakit sendi semasa musim yang berubah-ubah

Apabila mengalami sakit sendi, anda harus mengehadkan pengambilan daging merah, mengurangkan makanan tinggi garam dan gula, dan mengelakkan penyalahgunaan alkohol. Foto ilustrasi.

Hadkan makanan manis: Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengambil banyak minuman dan makanan manis mungkin mempunyai risiko arthritis yang lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit atau tidak minum. Pengambilan gula yang tinggi juga boleh memburukkan gejala arthritis.

Kurangkan makan garam: Diet tinggi natrium boleh menjadi faktor risiko penyakit autoimun seperti arthritis. Oleh itu, penghidap arthritis harus mengurangkan garam dalam diet harian mereka untuk mengawal penyakit ini.

Elakkan makan terlalu banyak daging merah: Daging merah lebih tinggi lemak, terutamanya lemak tepu, daripada daging putih atau protein berasaskan tumbuhan. Oleh itu, makan banyak daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan keradangan dan memburukkan bengkak sendi dan gejala arthritis.

Elakkan penyalahgunaan alkohol: Penyalahgunaan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoarthritis dan boleh memburukkan gejala penyakit. Sesiapa yang mengalami arthritis harus mengehadkan atau mengelakkan alkohol. Minum alkohol juga boleh meningkatkan kekerapan dan keterukan serangan gout.

Sebagai tambahan kepada nota di atas, pakar mengesyorkan bahawa untuk mengurangkan sakit sendi, adalah perlu untuk mengelak daripada mengikuti pengalaman mulut ke mulut yang tidak saintifik, ubat-ubatan dan makanan berfungsi yang tidak diketahui asalnya untuk mengelakkan penyakit menjadi lebih teruk.

Dalam sesetengah kes, jika kesakitan tidak dapat dikawal dan disertai dengan gejala yang luar biasa, pesakit harus pergi ke kemudahan perubatan khusus untuk pemeriksaan dan perundingan tepat pada masanya.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm