Ini adalah makanan yang baik untuk orang yang pelupa.

Dr Lori Shemek, pakar pemakanan di AS, berkongsi senarai nutrien yang boleh membantu melawan kealpaan, menurut Hindustan Times .

Ikan berlemak seperti salmon, sardin, herring atau tuna kaya dengan lemak tak tepu yang membantu meningkatkan kuasa otak.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sardin, herring atau tuna kaya dengan lemak tak tepu yang membantu meningkatkan kuasa otak, pemikiran dan ingatan dengan lebih baik.

Asid lemak omega-3 dalam ikan berlemak juga membantu melawan penyakit Alzheimer dan demensia, menurut Hindustan Times.

buah beri

Beri seperti strawberi telah ditunjukkan untuk membantu menghasilkan dan mengembangkan neuron baru di dalam otak. Beri juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, yang membantu melawan radikal bebas yang merosakkan sel dan menyebabkan kemerosotan saraf.

Kacang

Kacang kenari kaya dengan asid lemak DHA, yang merupakan kunci kepada banyak fungsi otak yang penting. Kebanyakan kacang lain, seperti pistachio, kacang tanah, dan kacang macadamia, juga merupakan sumber antioksidan yang baik, tetapi walnut sangat berkuasa.

Selain itu, walnut juga mempunyai kesan anti-radang dan mengandungi banyak magnesium untuk membantu meningkatkan memori dan pemprosesan maklumat.

Pemakanan boleh membantu meningkatkan kealpaan atau kurang tumpuan.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan salad kaya dengan vitamin C dan zat besi, yang boleh membantu mengatasi keletihan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.

Sayuran berdaun hijau gelap juga mengandungi nitrat, yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk otak.

Kopi dan teh

Kedua-dua minuman popular ini mengandungi kafein - perangsang yang meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya ingatan dan membantu penumpuan yang lebih baik.

Avokado

Avokado ialah gudang lemak tak tepu tunggal dan lutein, yang membantu meningkatkan fungsi kognitif dan pemikiran.

Pada masa yang sama, makanan yang diproses dan bergula harus diminimumkan.

Selain itu, bersenam 30 minit sehari membantu meningkatkan jumlah oksigen yang sampai ke otak. Berjalan kaki, yoga dan berbasikal semuanya membantu peredaran darah dan otak berfungsi dengan lebih baik.

Mendapat tidur yang cukup juga penting untuk memastikan otak anda berfungsi dengan baik, menurut jurnal penyelidikan Longevity Technology.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm