Apa yang berlaku jika anda kerap makan keledek rebus?

Ramai orang mempunyai tabiat makan ubi untuk sarapan pagi, jadi apa yang akan berlaku jika anda kerap makan ubi rebus?

Ubi keledek adalah ubi yang biasa orang Vietnam. Boleh dikatakan, antara beribu-ribu sayur, ubi keledek adalah ubi yang paling berkhasiat. Jadi, apa yang akan berlaku jika anda kerap makan keledek rebus?

Apa yang berlaku jika anda kerap makan keledek rebus?

Akhbar Kesihatan & Kehidupan memetik Dr. Nguyen Viet Hoang, bekas Timbalan Pengarah Hospital Tue Tinh, Hanoi, berkata ubi keledek dianggap sebagai makanan popular tetapi mempunyai banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan.

Ubi keledek kaya dengan nutrien penting seperti mangan, kalsium, vitamin A, vitamin B, kolin... Ubi keledek mengandungi banyak antioksida jadi ia sangat baik untuk kesihatan.

100g kentang segar mengandungi 109 kalori, 24.6% kanji, 4.17% glukosa. Kentang segar mengandungi 1.3% protein, 0.1% lemak, mineral seperti mangan, kalsium, tembaga, vitamin A, B, C,...

Berikut adalah faedah yang anda dapat jika anda kerap makan keledek rebus:

Pengurangan tekanan

Akhbar VnExpress memetik Boldsky sebagai berkata bahawa zat besi dan magnesium dalam ubi keledek membekalkan tenaga untuk badan dan mengurangkan tekanan. Kentang adalah makanan yang sesuai untuk musim sejuk, membantu mengurangkan risiko selesema, selesema, dan kebosanan dan kelesuan hari sejuk.

Makan ubi dengan kerap sangat baik untuk kesihatan anda.

Menurunkan berat badan

100g keledek tumbuk menyediakan 86 kalori, kurang daripada kalori dalam keladi dan kentang. Ubi keledek adalah manis tetapi tidak meningkatkan gula dalam darah. Gula semulajadi dalam ubi keledek diserap perlahan-lahan ke dalam darah, mewujudkan sumber tenaga untuk badan. Daripada snek pada roti, memilih keledek ketika lapar membantu mengawal berat badan dengan lebih baik.

Untuk menurunkan berat badan, makan keledek sebagai sarapan pagi. Selain itu, sebelum makan tengahari atau makan malam, anda boleh makan sedikit kentang untuk mengurangkan jumlah makanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa daripada makan satu hingga dua mangkuk nasi setiap hari, anda harus menggantikannya dengan satu atau dua ubi keledek untuk mengurangkan 20-25% daripada kalori yang anda ambil.

Baik untuk penghadaman

Makan dua ubi keledek boleh membekalkan serat yang mencukupi untuk keperluan badan setiap hari. Orang yang kerap makan ubi keledek akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk masalah penghadaman atau sembelit yang tidak selesa.

Ubi keledek kaya dengan vitamin A.

Fungsi paru-paru yang lancar adalah sangat penting untuk sistem pernafasan. Makan ubi keledek dengan kerap membantu mengekalkan tahap vitamin A dalam badan anda. Vitamin A sangat penting untuk paru-paru untuk memastikan mereka sihat.

Salah satu vitamin yang paling penting untuk mata ialah vitamin A, yang menjaga kesihatan mata.

Ubi keledek kaya dengan beta-karotena, prekursor vitamin A. Oleh itu, pengambilan ubi keledek setiap hari akan membantu menyediakan jumlah beta-karotena yang mencukupi yang sangat bermanfaat untuk mata anda.

Nota apabila makan keledek

Kulit keledek juga mengandungi banyak vitamin dan mineral. Oleh itu, apabila menyediakan ubi keledek, anda harus mengehadkan mengupas kentang. Anda harus mencuci kotoran di luar dan rebus dan makan kulitnya.

Ubi keledek mengandungi gula, jika dimakan semasa perut kosong, ia akan meningkatkan rembesan gastrik, menyebabkan pedih ulu hati dan pedih ulu hati. Untuk mengelakkan keadaan ini, ubi keledek hendaklah direbus dengan sempurna, dibakar dengan sempurna atau dikukus sepenuhnya sebelum dimakan. Apabila makan ubi keledek dan mengalami kembung perut, anda harus minum sedikit air halia untuk membantu mengawal penghadaman.

Dengan maklumat di atas, anda mesti mempunyai jawapan kepada soalan "Apa yang berlaku jika anda kerap makan keledek rebus?" betul tak?

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm