Penurunan berat badan atau penurunan lemak, yang mana lebih baik untuk diabetes?

Penurunan berat badan sering disebut-sebut untuk faedah kesihatannya. Walau bagaimanapun, kehilangan lemak adalah kunci untuk meningkatkan gula darah. Ini kerana lemak berlebihan adalah punca utama rintangan insulin, yang membawa kepada gula darah tinggi.

Memberi tumpuan kepada kehilangan lemak, terutamanya di kawasan perut dan hati, akan meningkatkan keupayaan tubuh untuk memproses gula dalam darah dengan ketara. Kaedah ini membantu memulihkan keupayaan badan untuk menyerap insulin, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Mengurangkan peratusan lemak badan adalah cara yang baik untuk meningkatkan gula darah

FOTO: AI

Sebenarnya, penurunan berat badan dan penurunan lemak bukanlah perkara yang sama. Kajian menunjukkan bahawa kehilangan lemak, bukan sahaja penurunan berat badan, sebenarnya membantu memulihkan keupayaan untuk bertindak balas terhadap insulin dengan berkesan.

Apabila orang mengurangkan kalori atau mula bersenam, berat badan sering turun dengan cepat. Tetapi penurunan berat badan awal ini bukan sahaja lemak, tetapi juga air, jisim otot, dan glikogen, bentuk simpanan glukosa dalam hati dan otot.

Semasa beberapa minggu pertama diet, kehilangan air adalah punca utama penurunan berat badan. Oleh kerana badan menggunakan glikogen untuk tenaga, kira-kira 3 gram air dikeluarkan untuk setiap gram glikogen. Ini bermakna kita boleh kehilangan beberapa paun tanpa kehilangan simpanan lemak. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan otot semasa berdiet sebenarnya boleh menjadikan kawalan gula dalam darah kurang berkesan.

Tisu otot memainkan peranan utama dalam menggunakan glukosa untuk tenaga. Kurang otot bermakna kurang pengambilan glukosa, membawa kepada paras gula darah yang lebih tinggi dari semasa ke semasa. Jadi sementara penurunan berat badan mungkin berlaku, kesihatan metabolik mungkin tidak semestinya bertambah baik.

Sebaliknya, lipolisis ialah keadaan tisu lemak yang berkurangan, terutamanya lemak viseral yang mengelilingi organ dalaman. Lemak jenis ini berkait rapat dengan rintangan insulin. Akibatnya, sel tidak lagi bertindak balas dengan baik kepada insulin, memaksa pankreas merembeskan lebih banyak insulin untuk membawa glukosa ke dalam sel.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Author Manuscript mendapati bahawa kehilangan 10% lemak badan meningkatkan sensitiviti insulin sebanyak hampir 30%, walaupun berat badan kekal stabil. Penambahbaikan ini berlaku kerana sel lemak yang mengecut mengeluarkan molekul keradangan dan asid lemak yang lebih sedikit, yang mengganggu tindakan insulin.

Kehilangan lemak juga memberi manfaat kepada fungsi mitokondria, yang membantu sel otot menggunakan glukosa dengan lebih cekap. Inilah sebabnya mengapa walaupun kehilangan lemak yang sederhana, tanpa penurunan berat badan yang dramatik, boleh membantu meningkatkan gula darah dan keseimbangan tenaga, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm