Sains menunjukkan 4 jenis jus merah membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Sekiranya tekanan darah tinggi tidak dikawal, ia boleh mengakibatkan komplikasi seperti penyakit jantung dan strok. Oleh itu, merawat tekanan darah tinggi adalah sangat penting. Ini termasuk ubat-ubatan, digabungkan dengan perubahan diet dan gaya hidup.

Salah satu langkah pertama untuk memerangi tekanan darah tinggi adalah diet.

Selain makanan tertentu yang boleh membantu menurunkan tekanan darah, minuman tertentu juga boleh membantu.

Berikut adalah empat jus merah dan dua minuman lain yang boleh membantu menurunkan tekanan darah, berdasarkan bukti saintifik .

Jus ubi bit sangat berkesan dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Jus ubi bit. Minuman ini bukan sahaja padat dengan vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat untuk kesihatan anda, ia juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kajian pada 2016 mendapati bahawa jus bit berkesan dalam menurunkan tekanan darah tinggi, terutamanya jus bit mentah, menurut Healthline .

2. Jus tomato. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa meminum 1 gelas (240 ml) jus tomato setiap hari boleh menggalakkan kesihatan jantung. Kajian Jepun 2019 mendapati bahawa orang yang mempunyai faktor risiko penyakit jantung yang minum 1 gelas jus tomato setiap hari mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol "jahat".

Kajian baru-baru ini telah menunjukkan hasil yang sama pada orang yang mempunyai hipertensi tahap 1 dan wanita hamil.

Minum jus delima boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

3. Jus delima. Delima bukan sahaja kaya dengan nutrien seperti folat dan vitamin C, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Oleh itu, minuman ini boleh menyumbang kepada diet yang menyihatkan jantung.

Kajian 2023 terhadap 14 ujian klinikal mendapati bahawa meminum jus delima boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

4. Jus strawberi. Beri seperti strawberi dan beri biru terkenal dengan sifat antioksidannya. Kajian 2020 mendapati bahawa meminum jus beri boleh meningkatkan tekanan darah, menurut Healthline .

Kajian lain yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nature pada 2016 mendapati bahawa penggunaan buah beri mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan kolesterol "buruk".

Dalam kedua-dua ulasan, penyelidik menyimpulkan bahawa beri mungkin mempunyai manfaat kesihatan jantung.

5. Susu skim. Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak adalah komponen utama diet DASH—diet yang disyorkan berasaskan sains untuk mencegah dan merawat tekanan darah tinggi.

Menurut kajian 2022, meningkatkan penggunaan tenusu rendah lemak juga membantu mengurangkan tahap tekanan darah sistolik dan diastolik.

6. Teh. Kajian 2020 terhadap ujian terkawal rawak mendapati bahawa penggunaan jangka panjang teh hijau atau hitam mengurangkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik. Teh hijau lebih berkesan.

Satu lagi kajian 2019 turut menyokong penemuan ini.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa untuk meraih faedah, elakkan menambah gula ke dalam minuman di atas. Dan adalah penting untuk hanya minum minuman di atas secara sederhana, bukan untuk menyalahgunakannya, dan sebaiknya berunding dengan doktor sebelum menggunakannya.

Sumber: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm