Hujung Minggu Sihat: Tempat terbaik untuk sembuh tidak jauh dari sini.

Hidup ini bagaikan mozek indah yang menggabungkan saat-saat kegembiraan, kesedihan, cinta, dan kehilangan. Dan pengalaman sedih boleh meninggalkan parut lama selepas luka sembuh.

Tetapi kita semua mempunyai keupayaan untuk pulih dan sembuh. Penyembuhan bukan sahaja penting untuk kesihatan kita, tetapi ia juga membantu kita menjadi lebih berdaya tahan dan pulih lebih kuat selepas sebarang cabaran.

Penyembuhan diri bukanlah tentang menghapuskan atau mengabaikan kenangan yang menyakitkan, tetapi tentang mengakui perasaan tersebut, memahami sebab-sebab di sebaliknya, dan kemudian menjaga diri sendiri untuk kembali kepada ketenangan. Ia tentang bersikap baik kepada diri sendiri, memahami diri sendiri, dan menyayangi diri sendiri.

5 cara untuk menyembuhkan diri sendiri

Perkara yang menakjubkan ialah tempat terbaik untuk sembuh adalah dalam diri anda sendiri! Kerana di dalam diri setiap daripada kita terletak kuasa untuk menyembuhkan, mengatasi kesakitan, dan menjadi lebih kuat.

Dalam diri setiap daripada kita terletak kuasa untuk menyembuhkan, mengatasi kesakitan, dan menjadi lebih kuat.

Ilustrasi: Pexels

Berikut adalah lima kaedah penyembuhan yang boleh membantu memupuk emosi anda dan mengubah anda menjadi orang yang lebih baik.

1. Layan diri anda dengan baik dan penuh pengertian. Ini umpama penawar untuk jiwa anda. Layan diri anda dengan kebaikan dan pemahaman yang sama seperti anda akan seorang rakan baik. Kajian oleh Dr. Kristen Neff di Universiti Texas (AS) telah membuktikan bahawa ini sangat berkesan.

Manjakan diri anda dengan kesabaran dan kelembutan, tenangkan dan galakkan diri anda, terutamanya semasa waktu sukar.

Beri perhatian kepada cara anda bercakap dengan diri sendiri, dan berhenti bersikap kritis dan negatif.

2. Bersuaralah. Tindakan ini mempunyai kuasa yang sangat besar. Anda boleh bercakap dengan rakan rapat, ahli keluarga atau profesional. Meluahkan perasaan anda atau apa yang anda lalui kadangkala boleh membuatkan anda rasa seperti beban yang besar telah diangkat.

Mendengar nasihat daripada orang lain boleh membantu anda mengenali aspek positif dan mencari jalan keluar. Hanya didengarkan sahaja boleh membawa banyak manfaat dan membantu melepaskan emosi yang terpendam, menurut laman web gaya hidup Azlin Amin (Australia).

Meluahkan perasaan atau apa yang anda lalui kadangkala boleh membuatkan anda rasa seperti ada beban yang telah terangkat.

Foto: Pexels

3. Maafkan diri anda. Ini penting dalam proses penyembuhan. Menyimpan rasa bersalah, malu, atau dendam atas kesilapan dan kekurangan membawa beban emosi dan menghalang kemajuan.

Memaafkan diri sendiri bermaksud mengakui bahawa anda adalah manusia, menyedari bahawa semua orang melakukan kesilapan, dan semua orang pernah mengalami kesakitan dan keperitan.

Memaafkan diri sendiri dan menerima kekurangan anda membantu anda membebaskan tenaga mental dan emosi untuk penyembuhan dan pertumbuhan.

4. Hadapi emosi anda. Ini mungkin perkara yang paling sukar untuk dilakukan. Lebih mudah untuk mengetepikan emosi dan melupakannya. Tetapi masalahnya ialah walaupun begitu, emosi tersebut tidak dapat dilepaskan. Cuba untuk menahan emosi boleh memudaratkan dalam jangka masa panjang.

Walaupun ia akan menyakitkan, menghadapinya adalah langkah penting dalam proses penyembuhan.

5. Imbas kembali perjalanan yang telah anda lalui dan bersyukurlah. Dalam menghadapi cabaran dan kesukaran hidup, berhenti sejenak dan merenung akan membantu anda menjadi lebih kuat dan terus maju.

Kesyukuran adalah penawar yang ampuh untuk mengatasi rasa negatif dan putus asa. Dengan menumpukan perhatian pada nikmat dalam hidup anda dan mengakui kemajuan yang telah anda capai, anda akan memupuk rasa penghargaan dan kepuasan, menyuburkan jiwa anda dan meningkatkan semangat anda, menurut Azlin Amin.

Sumber: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm