Bukan alkohol, ini adalah tabiat yang secara senyap 'memusnahkan' hati, meningkatkan risiko penyakit hati yang paling menakutkan.

GĐXH - Terdapat tabiat buruk harian yang secara senyap "memusnahkan" hati, meningkatkan risiko penyakit seperti hepatitis, hati berlemak, sirosis, kanser hati... yang ramai orang tidak sengaja mengabaikannya.

Hati bertanggungjawab untuk lebih daripada 500 tugas badan, termasuk fungsi penting yang tidak boleh digantikan oleh mana-mana peranti buatan atau organ lain. Walau bagaimanapun, ramai orang masih subjektif dalam melindungi organ penting ini. Menurut pakar perubatan , terdapat tabiat buruk harian yang secara senyap "memusnahkan" hati, meningkatkan risiko penyakit seperti hepatitis, hati berlemak , sirosis, dan juga kanser hati.

Foto ilustrasi

6 Tabiat Harian Yang Memusnahkan Hati Anda Secara Senyap

Pemakanan yang tidak sihat

Menurut pakar kesihatan, diet yang tidak sihat boleh merosakkan fungsi hati secara serius. Mengambil terlalu banyak makanan yang diproses, lemak tepu, garam dan gula bukan sahaja menjejaskan keupayaan hati untuk berfungsi, tetapi juga menyumbang kepada keadaan kesihatan yang serius seperti penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD).

Khususnya, kerap minum minuman manis, makan makanan bergoreng dan makanan tinggi garam juga menyebabkan kerosakan hati.

Makanan ringan waktu malam

Malam adalah masa dimana badan perlu berehat. Makan pada masa ini bukan sahaja menjejaskan tidur, meningkatkan beban pada perut dan usus, tetapi juga merosakkan hati. Terutama makanan berlemak menyebabkan rangsangan, selepas makan, badan akan mengumpul sejumlah besar lemak dan kalori, yang boleh dengan mudah menyebabkan hati berlemak.

Foto ilustrasi

Banyak minum alkohol dan merokok

Minum terlalu banyak alkohol boleh mengurangkan keupayaan hati untuk mengeluarkan toksin dari badan. Ini menyebabkan hati memberi tumpuan terutamanya kepada menukar alkohol kepada bentuk yang kurang toksik, yang membawa kepada keradangan dan penyakit hati berlemak. Sementara itu, bahan kimia berbahaya dalam asap rokok boleh menyebabkan tekanan oksidatif dan menghasilkan radikal bebas, yang boleh merosakkan sel-sel dalam hati.

Penyalahgunaan dadah dan makanan tambahan

Penggunaan berlebihan ubat-ubatan atau suplemen boleh memberi tekanan yang serius pada hati, kerana ia perlu bekerja keras untuk memetabolismekan dan mengeluarkan bahan-bahan ini daripada badan. Pergantungan yang berlebihan pada ubat-ubatan, ubat preskripsi atau suplemen boleh menyebabkan masalah hati, terutamanya apabila ubat ini diambil secara berlebihan atau digabungkan dengan alkohol, yang boleh meningkatkan risiko ketoksikan hati dan tindak balas buruk yang lain.

Selalu berjaga lewat

Waktu detoksifikasi dan pemulihan hati biasanya berlaku dari 11 malam hingga 3 pagi. Pada masa ini, badan memasuki keadaan rehat yang mendalam, organ lain melambatkan, membolehkan hati memberi tumpuan kepada proses pembersihan dan penyingkiran toksin yang terkumpul pada siang hari. Jika anda tidak tidur pada masa ini, keupayaan detoksifikasi hati akan berkurangan. Pada masa itu, toksin akan terkumpul di dalam badan, memberikan tekanan yang hebat pada hati dan membawa kepada masalah hati.

Malas nak exercise badan

Tidak aktif secara fizikal boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD). Aktiviti fizikal yang kerap membantu mengawal berat badan, meningkatkan sensitiviti insulin, dan mengurangkan jumlah lemak yang disimpan di dalam hati.

Untuk melindungi kesihatan hati anda, anda harus mengambil bahagian dalam senaman aerobik sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Selain itu, menambah latihan kekuatan juga penting untuk mengekalkan kesihatan hati dan keseluruhan.

Foto ilustrasi

Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan hati?

- Untuk memastikan hati anda sihat, anda perlu mempunyai diet saintifik , gaya hidup yang munasabah, dan minum air yang mencukupi. Setiap orang dewasa perlu minum 1.5-2 liter air setiap hari. Jangan gunakan terlalu banyak alkohol atau tembakau.

- Jangan makan makanan berlemak seperti makanan bergoreng, makanan panggang, dan makanan segera. Jangan gunakan makanan yang mengandungi bahan toksik.

- Bina gaya hidup sihat, jangan gunakan tembakau, kerap bersenam . Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, senaman seperti jogging, berjalan kaki, berbasikal... semuanya sangat bagus untuk hati.

- Dapatkan tidur yang cukup, 7-8 jam sehari untuk membiarkan hati berehat dan pulih.

- Tidak menyalahgunakan dadah, mesti menggunakan ubat seperti yang ditetapkan, mesti mengikut rejimen rawatan doktor, tidak menggunakan ubat tanpa preskripsi doktor, membuat pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm